產後快速瘦身運動法 新媽看過來(推薦)
1、搖呼啦圈
大多數的產後新媽咪們,腹部都會留下贅肉,即便孕前腹部沒有贅肉,經過一整個孕期之後,產後的腹部多多少少都會有些鬆弛的贅肉,再加上月子期間喝大補湯,導致身體脂肪堆積越來越多,小肚子就越來越明顯了。
想要減掉腹部腰間的贅肉,可以嘗試搖呼啦圈,搖呼啦圈是一項非常簡單且瘦小肚子快速高效的運動,在搖呼啦圈的過程中,可以令腹部腰間的脂肪快速燃燒,產後的新媽咪們堅持每天搖呼啦圈20-30分鐘,相信你很快會瘦起來喔!
2、游泳
在產後適合新媽咪的各種運動中,游泳是最安全也是最理想的減肥方法了。游泳屬於有氧運動,它可以非常好地燃燒身體多餘的能量、令身體的新陳代謝速度加快,從而達到更好地減肥瘦身效果。在游泳的過程中,新媽咪的全身關節和肌肉都會跟着協調起來,身體的每一寸肌肉都能夠得到舒展,從而就令形體變得更加勻稱和苗條喔!
3、瑜伽
瑜伽是一項可以協調全身肌肉組織的運動,非常適合產後的新媽咪們減肥瘦身,瑜伽需要非常好的身體柔韌度和協調度,在練習瑜伽的過程中,身體的多餘脂肪也在燃燒,瑜伽不僅適合產後瘦身運動,孕期、以及平時的健身當中都可以經常練習。建議新媽咪們在專業的瑜伽教練的指導下進行,切勿自己盲目練習,以免拉傷筋骨導致危險發生。
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