秋季吃温性食物養生必選哪些食物
紅薯中午吃對身體最好
紅薯缺少蛋白質和脂質,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃,才不會營養失衡。
紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。這是因為我們吃完紅薯後,其中所含的鈣質需要在人體內經過4~5小時進行吸收,而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。
在午餐時吃紅薯,鈣質可以在晚餐前全部被吸收,不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
秋後蘿蔔賽人蔘
蘿蔔不但營養豐富,而且性味甘、辛、平、微寒,具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效,有較高的食療價值。因此民間有“秋後蘿蔔賽人蔘”的説法。
早鹽水晚蜜水防秋燥
我國古代就有對付秋燥的飲食良方:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”換言之,喝白開水,水易流失,若在白開水中加入少許食鹽,就不那麼容易流失了。白天喝點鹽水,晚上則喝蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便祕,真是一舉三得。
秋棗營養素居位首
鮮棗,全能王。與其他秋季水果相比,鮮棗多項營養素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化,鉀對控制血壓有利,鎂有助於對抗壓力等。需要提醒的是,棗偏熱,痰多、便祕、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
秋食豆芽清熱排毒
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素,生芽後不但能保持原有的物質,而且增加了維生素B1、B2、B12和C的含量。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌,其中含水量豐富的天門冬氨酸,能使機體大大減少乳酸的堆積,從而有利於消除疲勞。中醫認為,豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼,有清熱解毒、利濕通下等作用。
-
吃烤橘子的好處
消炎殺菌潤肺平喘還有化痰止咳,都是人們吃烤橘子的重要好處。吃烤橘子的好處11、人們吃烤橘子對身體有諸多好處,它能讓人體儘快把橘子中含有的豐富營養吸收和利用橘子中,不但含維生素c,還含有豐富果酸和檸檬酸,以及多種活性成分,人們把它放在火上慢慢烤熟以後再吃能...
-
吃了四個沃柑中毒了
吃了四個沃柑中毒了,沃柑是日常生活中常見的水果,一般根據個人情況適量吃沃柑,不會對身體造成不利影響,還能補充人體消耗所需的多種營養物質及能量,以下分享吃了四個沃柑中毒了。吃了四個沃柑中毒了1沃柑是一種近年來比較流行的水果,口感酸甜適中,深受消費者喜愛。但...
-
吃哪些食物不容易懷孕
1.食用調味品過多的食物孕期,有些調味品孕媽是不可以食用的,因為這對胎兒生長髮育不利,我們經常吃的鹽就是其中的一種,吃多了只會增加胎兒腎臟負擔,危及孩子健康。因此,在孕期,孕媽要少吃鹽少吃油,不要食用含有調味料的食物。2.酒水酒精會影響胎兒大腦發育,因此在孕期,孕...
-
吃這些食物可以幫助減肥
第一,不要刻意的去吃一些甜食。相信很多人都知道在月經期間適當的吃一些甜食有利於我們的健康以及減肥,但是如果在月經期間攝入了過多的甜食,會導致我們人體的血糖出現不穩定的情況,從而也會加重經期當中出現的不適症狀。第二,多吃一些高纖維的食物。富含高纖維的食...