想靠吃減肥?這些食物讓你越吃越瘦
水
水是我們人體每天都要攝入的,我們每天喝夠八杯水可以做到美容養顏,水可以加快人體的代謝,能夠幫助身體的新陳代謝提速至少30%左右。不過喝水也要適量,別無節制喝水,最後喝出病來。
綠茶
綠茶一直都是減肥飲料的首選,它不僅能夠抵抗癌症,還能抗氧化,最主要的是幫助身體進行有效的新陳代謝。每日飲上一杯綠茶,不出一個月,保準瘦下來。
奶製品
這裏的奶製品包括牛奶和酸奶,酸奶大家都知道,能夠促進腸道蠕動,加速排便;那麼牛奶也具有相同的功效,只是稍微速度慢了一點,但牛奶除了減肥還可以美白。每日飲用,體內的脂肪至少能減少70%以上。
雞蛋
雞蛋中蛋白質的含量豐富,同時雞蛋中也含有維他命B2,這種物質能幫助脂肪更快的代謝,幫助身體快速消除脂肪,更是消滅下半身肥肉的有效武器。每日一個蛋,即消脂又補充蛋白質。
香蕉
香蕉的卡路里含量確實很高,不過它最大的優點就是超低脂肪量,那可是瘦身的理想食物。別忘了,香蕉可是有“美腿皇后”的稱號呢。
蘋果
蘋果的熱量也是不低的,但是消化和吸收它則需要更大的熱量。這一來二去,不就把多餘的脂肪消耗掉了嗎?
奇異果
奇異果中的不僅纖維量,維生素C量也高,這兩樣一結合,絕對是脂肪的剋星,分解體內多餘脂肪那是分分鐘的事。
飯後三大禁忌
1.飯後立即坐下或躺下
吃飽喝足後,人們“飯氣”重,容易犯困,很多人會習慣坐下或躺下休息一會兒。但是,飯後立即坐下或躺下,對腸胃造成壓力,不利於食物消化。長期下去,腸胃消化系統紊亂,可能出現便祕情況,無法排出身體毒素。毒素累積,導致身體浮腫、腹部肥胖。另外,飯後久坐會影響淋巴暢通,不利於身體代謝。
2.飯後吃水果
飯後吃水果可以解膩,但是這並非是一個好的飲食習慣。食物進入胃以後,需要時間消化。飯後立即進食水果,水果會受到之前進食的飯菜的阻滯,無法被正常消化。水果滯留胃內時間過長,將會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀,如果長期堅持這種生活習慣,會導致消化功能紊亂。
此外,吃過正餐後,身體所需的能量已經得到補充。水果的熱量雖然不高,但是對於身體熱量需求來説,這部分熱量就是“多餘”的。“多餘”的熱量囤積,會形成脂肪,令人發胖。因此,飯後並不適宜馬上吃水果。水果最好放在正餐之間進食,這樣既有利消化,又能增強人的飽腹感,減少正餐進食量,避免熱量攝入過多,有利減肥。
3.飯後喝酸奶
酸奶確實是減肥好幫手,但是這並不意味着任何時候喝酸奶都不會導致肥胖。酸奶本身含有一定的能量,100克酸奶熱量為72大卡,即便是脱脂酸奶能量也不低。飯後喝酸奶,就等於額外攝入這些能量,天天如此,體重就可能大增。一般來説,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。
飯後減肥好習慣
1.飯後靠牆站
飯後靠牆站能夠改善消化道的血液循環,幫助消化,防止便祕,有利排毒,對腹部減肥效果明顯。並且站立本身就是一種簡單運動,能夠消耗熱量,幫助減肥。飯後靠牆站時,要注意姿勢正確,整個身體背向着緊貼牆壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。站立時間為15~30分鐘為宜。
2.養成收拾碗筷習慣
懶人們飯後不愛收拾碗筷或是草草了事。像個“強迫症”的人那樣去收拾碗筷,碗筷分幾次來回收拾,能夠讓你的身體動起來,幫助消化還能消耗熱量,塑造好身材。
3.飯後漱口
“貪吃鬼”永遠吃不夠,就算正餐吃飽了,總想來點甜點。飯後用温開水漱漱口,可以降低食慾,避免正餐之後再進食其他食物。
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