食物緩解疲勞的方法 助你擁有輕鬆好身體
現在人的生活壓力很大,大家更加關注自身的身體健康,工作壓力大容易形成很大的疲勞感,讓我們共同來關注緩解疲勞的方法,讓我們共同來關注。
什麼食物可以提神
1、麥片
有人創造,早餐中纖維含量高的話,就不會有大腸告小腸的感到。養分學家為此闡明説,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供給碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食品,能量開釋遲緩而又均衡,可使人體血糖水平一直堅持在較高水平,因而不會很快以為飢餓且精力飽滿。
2、豆類
鐵質是發生人體能量的主要介質,它擔當着向器官和肌肉輸送氧氣的主要責任。因此,假如人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人以為頭暈,乏力。固然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改良疲憊、無力的狀況。
3、金槍魚
在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐盛的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物資,使人留心力集中,思維敏鋭。
菠菜中含有女性比較輕易缺乏的礦物資—鎂
4、菠菜
菠菜中含有女性比較輕易缺乏的礦物資—鎂。女性逐日攝進的鎂假如少於280毫克,人就會以為疲憊。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可應用的能量。
5、草莓
草莓含有豐盛的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力抖擻。
6、脱脂酸奶
很多婦女在經期前後會以為乏力嗜睡。一項研討表明,多吃含鈣豐盛的食品,如脱脂酸奶等,可以顯著改良這種狀況。假如天天吃3小杯脱脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲憊,心情煩躁等症狀有所減輕,由於鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
抗疲勞的方法
1、拳頭按壓,釋放疲憊
拳頭握緊,放在耳朵斜後方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往後仰,感覺拳頭支撐着頭部的力量,會有一種放鬆的感覺,能釋放疲憊感。
2、百用薄荷,醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭,不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹,除了貪圖那短暫的清涼感外,也能讓人醒腦,而且薄荷香氣有着爽朗的感覺,又能消暑熱。
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