7天瘦成筷子腿5個動作,瘦成筷子腿的動作是什麼
1.四肢趴在地上,臀部向上拱起,伸直右腳向後,將膝蓋彎曲到腹部,重複10次。
2.弓步兩腳分開一條腿的距離,左腳在頂部,右腳在底部手臂處在“擺動”動作。左右腳交換做15次。
3.半蹲半站,把你的拳頭放在胸前,將身體抬起,將右腿向上側向上踢15次,左右交換做。
4.半立半蹲,雙手掌心重疊,伸直向胸部伸直,右腿與身體向上並膝蓋向上,左右兩邊分別做15次。
5.俯卧位伸直雙臂。左右兩邊各做15次。
6.四肢粘地上,臀部向上拱起,雙腳的腳趾被拾起彎曲膝蓋,使大腿和小腿處於90度,重複此動作10次。
7.單腿下蹲向前伸直雙臂,向前抬起左腳並站立右腳。
-
平板支撐可以瘦肚子嗎,平板支撐如何瘦肚子
1.平板支撐可以瘦肚子,平板支撐可以很好的鍛鍊核心肌羣,平板支撐是通過整體和局部拉伸改變肌肉的走向,使身體線條變得更加勻稱。2.抬腿平板式做肘撐平板式姿勢,向後抬起一條腿,腿部伸直,上半身保持平直。3.伸臂平板式肘撐平板式,然後一隻手離地,向前伸直,另一隻手肘撐地...
-
資生堂發膜多久用一次,資生堂發膜大概多久用一次
1.一般一週。這款發膜類似面膜,是一種特殊的集中護理產品,能深層滋養秀髮,修護受損髮質。所以一般一週用1次就可以了2.髮質過於毛躁,受損比較厲害的,可以調整一週用1-2次。3.髮質乾的用發膜從頭髮中間位置,向着髮梢的方向進行仔細搓揉。4.髮梢部位塗抹完之後,再用發膜...
-
女生轉呼啦圈可以瘦肚子嗎,轉呼啦圈可以不可以瘦肚子
1.轉呼啦圈可以瘦肚子,轉呼啦圈是持續性運動,達到了有氧運動的階段,長時間轉呼啦圈可以消耗脂肪和過多的熱量。2.其實轉呼啦圈是一項減肥的很好的方式,有助於減輕肚子上的贅肉。3.每個星期轉三次即可,呼啦圈是一種全身性的運動,又很好的減肥效果。4.轉呼啦圈是一種持...
-
手膜怎麼在家怎麼做(4款自制手膜)
1.酸奶珍珠粉手膜:準備酸奶、檸檬和珍珠粉加入細鹽加水,融化之後在手上輕輕按摩,三分鐘之後用温水清洗乾淨。2.蜂蜜護手油:取植物油100克,加50克蜂蜜,2只雞蛋清,一朵玫瑰花或幾滴玫瑰油,放在砂鍋中,文火加熱至皮膚可接受的温度,將手浸於其中10分鐘。3.黃瓜養手膏:將黃瓜搗...