怎麼瘦肩膀和手臂贅肉(6個動作瘦肩膀和手臂贅肉)
1.盤腿坐在墊子上,腰背挺直,雙手伸直,十指交叉,向上舉起,頭部微微向上抬起,肩膀要放鬆,雙手伸直慢慢放下,向前推,背部隨着向前推的動作彎曲,頭部低下。
2.坐在墊子上,雙手在腦後抱住手肘,頭部稍微向上抬起,胸腔打開,雙手肘部成直角,慢慢放下,向體前合併,背部隨着手肘運動慢慢彎曲,同時拉伸頸部,頭部低下。
3.盤腿坐立墊子,雙手向上伸直,右手向後彎曲,手掌輕輕貼着背後,左手向上抬起,將右手手肘向左側輕輕拉動,伸展右側手臂肌肉。
4.坐立墊子,左手曲肘成直角,腰身彎曲,用左手手肘支撐身體,右手伸直,隨着身體向佐彎曲,拉伸腰部和右手到最大限度。
5.盤腿坐下,雙手在背後伸直十指交叉,慢慢向前俯下上身,雙手向上伸直,拉伸背部和雙手。手臂根部可以得到很高的舒展。
6.坐在墊子上腰背挺直,右手放在身體後面,穿過背面,左手在左腰側拉着右手,讓肩膀進行拉伸舒展。
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產後瘦身瑜伽動作(六個瑜伽瘦身動作)
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