備孕期需要注意哪些問題(男性備孕三個月計劃表)
備孕需要注意哪些問題
1.在備孕期間一定要補充葉酸。在孕前3個月和備孕的3個月,一定要每天服用葉酸0.4mg,能夠很好的預防胎兒神經管畸形。
2.調整好自己的生理狀態,包括精神心理因素和生理功能,要提前在備孕的時候做好體檢,男女雙方同時要做。
3.注意防病治病,一定要注意合理的、良好的生活方式,避免發生呼吸道感染等疾病。
4.孕前檢查,看看有沒有一些不適合懷孕疾病。
5.患者在備孕期間一定要放鬆心情,可以轉移注意力或者是聽音樂、多散步、多找朋友聊天、不要把備孕當成一種負擔。
男性備孕三個月計劃表
1.保持樂觀心態,情緒因素對男性性功能影響顯着,保持良好的情緒,樹立起觀的態度,拋棄壓力,輕鬆生活,對男性提升生育能力很有幫助。
2.遠離不良的生活習慣與環境因素,男性應避免接觸裝修材料和重金屬等有放射線和對身體有害的物質,同時應避免抽煙、飲酒、熬夜等不良生活習慣,提升男性精子質量。
3.加強體育鍛煉,男性各項功能正常的基礎是有一個強健的體魄,堅持適當體育鍛煉,強身壯體,即可增強免疫力,又能在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。
4.增加營養物質,精子生成與飲食的營養水平密切相關。要保持營養均衡,可適當吃些海蔘、芝麻、花生仁、核桃、生菜等食物。
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