春季孕婦吃什麼水果好 8大水果要多吃
1、蘋果—預防哮喘
蘋果素有“一天吃一蘋果,醫生遠離我”的説法,深受孕婦歡迎。它含有鋅、脂質、碳水化合物及多種維生素,有利於胎兒身體發育,還能預防哮喘。據調查發現,孕期多吃蘋果,胎兒出生後發生哮喘的機率少。蘋果也有“益智果”之稱,利於胎兒大腦發育。
2、香蕉—預防胎兒畸形
營養學家指出,孕婦日常食用香蕉,能預防胎兒畸形,因為香蕉中含有葉酸,而葉酸對預防無腦兒、畸形兒有很大幫助。而且香蕉中還含有鉀和維生素B6,對保護心臟與血管有幫助。
3、柿子—預防妊娠高血壓
妊娠高血壓是一種高發病,尤其是肥胖的孕婦,發病率更高。想要預防,可以吃柿子,因為柿子對防治高血壓有幫助。此外,柿子還含有多種營養素,比如糖、蛋白質、脂肪、桃等,有清熱潤肺、生津止渴的功效,還有輔助治療動靜脈硬化、大便祕結的功效。
4、柚子—預防妊娠糖尿病
柚子又名“文旦”,多見於南方,果實甘酸可口,令人讚不絕口。其果皮有“天然水果罐頭”之稱。柚子營養價值高,含有蛋白質、維生素、鈣、鈉等多種營養素,每天吃四分之一即可,不要一次吃太多。
5、芒果—緩解孕吐
孕婦在妊娠初期會出現孕吐症狀。有時候一吃東西就吐,孕婦感到非常難受。此時,孕婦吃芒果,能益胃、止嘔。芒果還含有多種營養素,比如維生素、糖、蛋白質、鈣、鐵、磷等,都是人體所需的。但孕婦不能一次性吃太多芒果,有可能會引起過敏。
6、柑橘—補充維生素
柑橘富含維生素,是孕婦喜歡吃的水果。其維生素C、維生素A和維生素B1含量都居於各類水果的首位。若孕婦想補充維生素,可以在春季吃它。不過,每天吃柑橘不要超過3個。
7、梨—清熱降壓
梨又稱快果,鮮嫩多汁,酸甜可口,有清心潤肺的作用,對緩解咽乾、咽癢、咳嗽等有很大幫助。此外,它還有利於降壓,適合孕婦春季吃。如果孕婦脾胃虛寒,畏冷,最好少吃。另外,患有糖尿病的孕婦也要少吃,因為梨含糖量高。
8、獼猴桃—提高免疫力
獼猴桃綠似翡翠,鮮嫩的果肉非常誘人,味道酸中帶甜,很開胃,還對孕婦補充營養有幫助。因為它營養豐富,含有蛋白質、鉀、鈣5、鐵、磷、葉酸、維生素等多種營養物。懷孕前3個月吃獼猴桃最合適。到了春季,也可以吃獼猴桃。不過,有先兆性流產的人最好不要吃。
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