職場新媽媽的3分鐘健胸法
工作的新媽媽們想讓自己的胸部更豐滿美麗嗎?抽3分鐘時間來做健胸運動吧。
1、胸部貼地
雙膝跪地,兩手撐地,胸部使勁貼地,重複8次。
2、交替敬禮
直立,兩腿分開,兩臂交替做敬禮狀,重複8次。
3、扶椅下蹲
直立,兩手從背後抓住椅背,然後逐漸下蹲,再回復站立姿勢,重複4~8次。
4、平伸屈肘
直立,兩腿分開,雙臂和肩部齊平,先向兩側平伸,然後向前彎曲,兩手手指相接觸,手掌向下,再回復。重複8~16次。
5、撐地抬臀
坐在地上,兩膝向上彎曲,兩手向後撐地,然後臀部離開地面,使膝蓋以上直至頸部與地面平行,重複4~8次。
6、跪地伸臂
兩手掌及兩膝着地,將右臂屈於胸下,再向左側上方伸去,然後將右臂抽回,向右上方量伸去。兩臂交換做,重複8~16次。
-
在幼兒園裏小寶寶要學社交
身份確定。帶領孩子們展開討論和參加遊戲(角色扮演不同膚色的人和來自不同階層的人),這在教室裏公開表明不同民族,不同階層的價值。讓孩子知道人人平等互相尊重的道理。培養公正。設計學習活動幫助孩子們理解公正的概念。例如,用戲劇表演、採訪和講台談論社會道德...
-
90後應屆畢業生春招會上不帶簡歷很任性
“任性”是今年春招會上,90後畢業生給主辦方和招聘企業留下的深刻印象。昨日一大早,從7:30~8:30,主辦方工作人員會刊發了2萬多冊,結果只收回了四分之三的簡歷。“我們今年的做法是發一份會刊,收一份簡歷。目的是掌握畢業生的求職需求,以便於會後繼續向他們推薦工作崗...
-
從人生起伏看企業沉浮如何度過低潮期
曾任美國全科醫學協會主席的克里斯蒂安·諾斯魯普(ChristianeNorthrup)博士曾寫過一本書《更年期的智慧》,她説更年期不是女性身體走下坡路的開始,而是人生的轉折點,如果善加利用,可以重新創造生活。在我們的文化中,“更年期”是一個忌諱詞,甚至演變為一句罵人的話。...
-
職場沒人罵你才是你最大的不幸
July是個90後姑娘,碩士畢業後就職於一家紙媒到現在已兩年。看着她得意洋洋的樣子,我不由地想起那個兩年前剛剛參加工作的她:那時,我時不時接到July帶着哭腔的電話:“我的稿件改了五遍了,主編還不滿意,還説我學了這麼多年新聞學怎麼連個人物通訊也寫不好。”那時,July常...