產後瘦身新媽切忌操之過急
“寶寶剛滿月,就開始節食修身了。”……説到產後修身,不少媽媽都有自己的“心得”。孕育一個小生命對於一個女人來説是一件無比幸福的事,但是,對於一些愛美的女士而言,生育之後身材的變化無疑給她們帶來重重困擾。減去懷孕時期增長的體重固然重要,但寶寶才剛滿月就開始恢復體形鍛鍊產後減肥瘦身,在許多產科醫生看來,認為這有點操之過急。“按照正常的情況,我們在生完寶寶的六個月後再修身。”專家表示。
最近,許多媒體在宣傳名人媽媽產後是如何迅速恢復體形的,結果激發了許多新媽媽的瘦身願望,甚至有一些新媽媽開始效而仿之。
新媽媽減肥,最重要的是獲得專業醫生的許可之後再開始進行。如果是需要哺乳的話,在哺乳完畢1~2個月之後再開始減肥是比較合適的;如果是剖腹生產的媽媽,則至少需要6個月以上再開始減肥。而且,這也要依據個人的體質和身體恢復情況而定,需要諮詢專業的醫生。
新媽媽要注意飲食
美國婦產科專家説:“10年前,剛生育不久的新媽媽從來沒人會問我‘我什麼時候可以開始鍛鍊?’,幾年前開始,懷孕後還不到6星期,就有媽媽問我這樣的問題,到現在,她們一進醫院就開始問了。” 專家建議,新媽媽應該分娩至少6個星期後再去參加那些瘦身班,進行一些增氧性健美活動。他還給各位新媽媽提供下列建議:
1.新媽媽的活動最好限於緩慢的散步和輕微的伸展運動。剛生育不久就做一些不輕鬆的健美運動可能會導致子宮康復放慢,並引起出血。稍微劇烈一點的運動會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康復放慢,因為在懷孕期間,體內荷爾蒙發生變化,使結締體素軟化,生育後的幾周內,一些關節特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹產,情況更加危險。
2.新媽媽要大量喝水:如果活動量增加,新媽媽一定要多喝水以防脱水,尤其哺乳期間,通常每天至少喝8杯水,或是低脂奶。少喝或不喝含糖飲料。
3.新媽媽要注意飲食:新媽媽在鍛鍊時切記不要追求時尚性節食,這時更健康地飲食比什麼都重要。多吃黃綠紅橙等各種顏色的水果和蔬菜,多吃纖維食品也很重要,儘量多吃粗糧。特別是哺乳媽媽,肩負着兩個人的營養供給,如果節食會殃及小Baby。
-
除去多餘脂肪的瘦身公式
現在好啦!我終於發現了一個吃米飯麪包也能減肥的方法了,其實你仔細查查米飯,麪包等等的熱量,其實都並不高,但為什麼它會破壞減肥呢?怎樣吃它們也能減肥呢?關鍵就是看你吃東西怎麼搭配:這個減肥的方法叫密集食物搭配法(很少聽過吧),概念與卡路里計算法不盡相同,但兩者同樣...
-
母乳餵養有助新媽媽瘦身防病
母乳餵養的好處可是有很多的哦!許多人都認為哺乳會“爭奪”母親自身的營養,對母親身體不利。事實正好相反,專家指出,母乳餵養不僅對寶寶有很多好處,對媽媽也有相當多的好處。產婦不哺乳易患乳腺炎。專家指出,產後拒絕哺乳的媽媽,很可能會患上急性乳腺炎。因為女性生...
-
產後什麼時候瘦身最好
產後瘦身的最佳時間據調查數據顯示,百分之八十的人認為產後兩年是產後瘦身的最佳時間,實際上這是錯誤的認知,因為產後兩年已經錯過了產後減肥的最佳時間。按照人體的新陳代謝來講,產後三個月是產後減肥的最佳時間,但是因為這段時間大部分寶媽還在哺乳期,因此不宜減肥...
-
產後新媽媽瘦身要避開的七個誤區
錯誤1:蹦蹦跳跳多運動想要消耗更多的力量絕對不是單純的蹦蹦跳跳的,“有氧運動”才有這樣的功效。產後進行有氧運動必須具備三個條件:首先,氧化體內的脂肪或糖能提供運動所需的能量;其次,保證全身大多數肌肉都能參與運動;最後,進行中、低強度的運動然後持續15-40分鐘,也...