產後怎樣瘦腿:產後媽媽瘦腿大攻略
產後怎樣瘦腿?相信很多新媽媽產後不但腰變粗了,腿部也發生了很大的變化,大象腿讓產後媽媽對自己的身材更是多了層擔憂,產後怎樣瘦腿?小編為你分享快速瘦腿的方法,一起來看看產後媽媽如何瘦腿吧。
產後怎樣瘦腿:產後媽媽瘦腿大攻略
一: 一般情況,在生育之後,你的腿最可能發生以下的狀況:
1、雙腿浮腫:
大腿和小腿都可能會發生浮腫。分娩之後,如果身體還沒有完全恢復,體內如果還有炎症的話,就很有可能會產生浮腫。另外,浮腫也跟人的體質有關。一般而言,水腫體質的人下半身比上半身更容易發胖,同時還會伴有便祕、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特徵。
2、腿部變粗:
由於在懷孕時,很多人為了寶寶健康,都會大量補充高熱量的營養品,所以,這就可能導致產婦全身發胖。這樣腿部自然也會變粗。一般通過運動和節食,隨着全身的整體瘦身,腿部曲線也會隨之得到改善。
3、腿部肌膚粗糙:
女性生育,對身體的內分泌系統會造成一定的影響,因而對皮膚也會產生作用。有些人的皮膚可能因此而變得光潔細膩,而有些人則可能變得暗淡粗糙,通常通過美容手段可以有效改善腿部肌膚。
二:改善腿部曲線的運動
對產後想美腿的媽媽來説,適當的運動可能是最有效的改善腿部曲線的方式。以下推薦兩套適合產後媽媽的美腿操。
大腿操
1、腳尖向外站立,腰背挺直,雙腿叉開微曲,與肩同寬。雙手放在大腿上。
2、右腿向前伸,腳尖向上,腿儘量向下壓,連做5次。隨後換左腿,重複5次。
3、雙拳緊握向前,雙腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直。
4、仰卧墊上,雙手插腰,左腿彎曲,右腿伸直由下至上,連做5次。隨後換左腿,重複5次。
小腿操
1、雙腿併攏,雙手放在腦後。左腿微曲,右腿向外伸直。左右腿各重複5次
2、仰卧墊上,雙手插腰,雙腿向空中作蹬踢的動作,心中默數50,隨後雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘,再重複上述動作。
注意事項
1、在鍛鍊大腿時,注意膝蓋要儘量伸直。這樣能使運動更有效果。
2、注意防止運動傷害,如果身體不適,應減少運動量,在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。
3、在運動開始前,可以用一些精油塗抹在腿上活血,這樣可以增加運動效果,減少傷害。
4、運動結束後千萬別忘了做放鬆練習。
三:洗澡也可以美腿
可別忽視洗澡的作用,合適的浴液和按摩方式,不僅能使你放鬆身心,促進血液循環,也能讓你的肌膚更健美,腿部曲線更優美。
洗澡前的準備:
在洗澡前,你需要準備一些必要的物品,其中包括浴液、浴鹽、按摩刷、按摩藥膏或精油、薰香設備、美容剪或美容鉗、護膚霜等。
浴液:這是很重要的洗澡必備物。浴液的種類很多,一般當你想美腿瘦身時,可以選擇一些具有減肥功能的浴液。
浴鹽:浴鹽的作用是可以活血化於,清潔毛孔,使皮膚更光潔。因此,它也是洗澡時的必備物。浴鹽既可以用於浸泡,也可以用於按摩。
按摩刷:注意使用刷頭較柔弱的毛刷,以防刷毛過硬傷及皮膚,並且需在每次洗完澡後要及時清潔,以免污垢淤積在刷毛上。
按摩藥膏或精油:兩者的作用都是促進血液循環,相對來説,精油的效果可能更好一點,它同時還有排毒的作用。
薰香設備:在洗澡時薰香,可以放鬆神經,疏鬆筋骨。但因為產後不宜久浴,因此,不宜使用有催眠效果的薰香,比如熏衣草。
美容剪或美容鉗:可以在洗澡時去除腿上不雅觀的毛,這也是美腿的重要部分。
護膚霜:在洗完澡後,別忘了給你的腿塗上護膚霜,它能使你腿部的肌膚更加光滑健康。
四:按摩可以瘦腿
1、先將腿部用熱水打濕,再用按摩藥膏均勻地塗抹在腿上,隨後用按摩刷自下往上輕刷。這種方法是最簡單最省力的按摩方法,它可能無法達到減肥的效果,但也能促進血液循環,健美腿部肌膚。
2、你可以按照自己的愛好,挑選一款精油,取一至兩滴滴在腿上,隨後用揉、捏、推等方式進行按摩。一般來説,用精油按摩是較有效的美腿方式。
萬試萬靈的按摩方式
1、推法:雙手用力放在大腿上,隨後,自上向下用力推,重複15次。
2、拍法:這種方法最簡單,即不斷拍打腿部,這種手法可以使腿部肌肉放鬆。
3、捏法:即用手捏起腿上的肌肉往上提,每次持續3秒。
4、揉法:即用手掌的掌心按住大腿上的某個位置,隨後作逆時針轉動,反覆20次。
產後怎樣瘦腿?相信很多新媽媽產後不但腰變粗了,腿部也發生了很大的變化,大象腿讓產後媽媽對自己的身材更是多了層擔憂,產後怎樣瘦腿?小編為你分享快速瘦腿的方法,一起來看看產後媽媽如何瘦腿吧。
產後怎樣瘦腿:產後媽媽瘦腿大攻略
一: 一般情況,在生育之後,你的腿最可能發生以下的狀況:
1、雙腿浮腫:
大腿和小腿都可能會發生浮腫。分娩之後,如果身體還沒有完全恢復,體內如果還有炎症的話,就很有可能會產生浮腫。另外,浮腫也跟人的體質有關。一般而言,水腫體質的人下半身比上半身更容易發胖,同時還會伴有便祕、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特徵。
2、腿部變粗:
由於在懷孕時,很多人為了寶寶健康,都會大量補充高熱量的營養品,所以,這就可能導致產婦全身發胖。這樣腿部自然也會變粗。一般通過運動和節食,隨着全身的整體瘦身,腿部曲線也會隨之得到改善。
3、腿部肌膚粗糙:
女性生育,對身體的內分泌系統會造成一定的影響,因而對皮膚也會產生作用。有些人的皮膚可能因此而變得光潔細膩,而有些人則可能變得暗淡粗糙,通常通過美容手段可以有效改善腿部肌膚。
二:改善腿部曲線的運動
對產後想美腿的媽媽來説,適當的運動可能是最有效的改善腿部曲線的方式。以下推薦兩套適合產後媽媽的美腿操。
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