美味低糖瘦身粥 營養豐富吃苗條
好看又好吃的瘦身粥
材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,大棗10枚。
做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可(紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較容易煮爛)。
食用方法:做好後,分兩等份,一份趁熱時,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。
注意:要趁熱時吃,效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
原理:紅豆,綠豆都是排毒聖品,並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用,有助各種單品的功效最大限度的發揮。
日常生活中的減肥安排
為了獲得更好的效果,在減肥期間,您的生活要嚴格遵守如下日程安排:
每天早上起牀後的第一件事就是喝一杯温開水,按個人喜好可以加入少許蜂蜜,攪拌均勻後喝下。蜂蜜水可以清洗腸胃,加速胃腸的蠕動,將體內的毒素更快更完全地排除。早飯就是上面介紹的瘦身粥,還可以搭配雞蛋或其他蛋白質含量豐富的食物,早餐要吃好。
上午基本不吃任何零食,薯片、餅乾等高熱量的零食千萬要杜絕。如果實在肚子餓,可以在10點左右喝一小杯酸奶,注意,只能是酸奶或者脱脂牛奶,其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時間不吃任何零食。
午餐正常吃,營養要均衡,搭配合理。少吃紅肉(豬肉、牛肉),多吃蔬菜。午餐吃七八分飽就好,不要吃太多。飯後可以吃點水果。
晚上也只是吃上面介紹的瘦身粥,並且保證在晚上8點之前吃完,在睡覺前也絕不吃任何東西。早睡早起。
-
跳繩天天跳還是隔天跳比較好
跳繩是一種常見的有氧運動,要想將其功效發揮到最佳沒建議大家最好是天天跳。跳繩天天跳還是隔天跳比較好1跳繩天天跳還是隔天跳跳繩是一種常見的有氧運動,要想將其功效發揮到最佳建議大家最好是天天跳。有時間的.話堅持每天適度鍛鍊,偶爾過個“休息日”也能適度的...
-
鄭多燕的瑜伽減肥瘦身法
1.瘦背瘦肩膀先將雙腳合攏站在瑜伽墊上,然後再將重心慢慢的轉移到左腳,右腿向後抬起並且身體朝前方傾斜。這個時候要特別的注意,雙手應該將食指伸直朝前方,除此之外手臂、頭部、背部、腿部等部位都應該保持在一個水平線上,這樣做的可以讓你展現女性最優美的線條。在...
-
新媽媽瘦身從坐月子開始
產後6個月是減肥的黃金期,只要好好把握這段時間,產後想要恢復理想體重並非難事。窈窕第一步產後瘦身食譜為了幫助媽媽早日達成目標,李醫師特別推薦素食、中醫瘦身食譜,讓媽媽跨出產後瘦身第一步。素食食譜的纖維素含量高,除了一般人熟悉的蔬菜水果之外,米飯、粗糧饅...
-
晨練的好處作用
晨練能提高代謝和消耗能量。晨練的好處作用1晨練的好處1、晨練提高代謝經過每天晚上的樹木的光合作用,第二天早上的空氣都特別好。我們每天早上起牀的時候,經過一個晚上的消耗,身體處於一個空虛的狀態,身體內的垃圾也比較多,迫切的'需要新鮮的空氣,如果此時開始晨練...