7種營養又瘦身的食物
1、鮭魚
鮭魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,且鮭魚肉熱量較低。它既可以提供人體正常生命活動所需的能量,也是不可或缺的減肥助手。
2、酸奶
酸奶可以提供大量的鈣,並緩解飢餓感,從而起到瘦身效果。眾多研究表明,經常飲用酸奶不僅不會造成人體脂肪的堆積,而且可以對血糖水平起到一定的調節作用。
3、雞蛋
雞蛋可以補充維生素B和維生素C,富含豐富的營養物質。許多學者發現,早餐吃雞蛋既可以補充人體所需的能量,又可以起到瘦身效果。
4、北美野牛肉和水牛肉
北美野牛肉和水牛肉有和普通牛肉同樣鮮美的口感,但是它們的熱量、膽固醇以及油脂含量均比普通牛肉低。
5、核桃
核桃富含蛋白質和不飽和脂肪酸,是您補充蛋白質、減肥瘦身的絕佳零食。
6、葡萄柚
葡萄柚的酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且其營養也容易被吸收。葡萄柚還可以抑制食慾,使愛美女性獲得優美曲線。每天喝一杯葡萄柚汁,一月之內便可收穫明顯的瘦身效果。
5種瘦身茶飲,喝出小蠻腰
西紅柿玫瑰飲
材料:西紅柿、黃瓜、玫瑰花、檸檬汁、蜂蜜各適量。
做法:
西紅柿去皮、籽,黃瓜洗淨,與適量的鮮玫瑰花一起碾碎後過濾,加入檸檬汁、蜂蜜即可。
減肥功效:促進皮膚代謝、色素減退,從而使肌膚細膩白嫩。
蘆薈紅茶
材料:蘆薈20cm長的1段、菊花少許、紅茶包1個、蜂蜜1勺。
做法:
1、蘆薈去皮只取內層白肉;
2、將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮;
3、水沸後加入紅茶包和蜂蜜即成。
減肥功效:提高細胞活力,加速脂肪消化,調節人體的生理機能,改善肌膚光澤,減慢皮膚老化,是美白養顏瘦身的良方。
加味綠茶
材料:綠茶1小包、葡萄10粒、鳳梨2片、蜂蜜1小匙、檸檬2片。
做法:
1、取綠茶包放在杯中,加入開水浸泡7~8分鐘;
2、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁;
3、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時倒入玻璃杯中拌勻即可。
減肥功效:温和、安全地促進肌膚新陳代謝、血液循環、更新老化角質層、分解表皮層的黑色素,讓肌膚變得更加均勻、光滑、白皙。
山楂荷葉茶
如果飲食頻繁,或吃的過多,可以用這款荷葉山楂減肥茶來幫助消化,清理脂肪,代謝身體中超負荷運轉的廢物,對身體起到很好的調整作用。體重偏重或腸胃負擔過重的人,也可以飲用此茶,達到降脂和減肥的作用。山楂荷葉減肥茶可以有效幫助消化,清理脂肪,達到降脂減肥的作用。
做法:
原料:幹山楂15克、幹荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜隨意。
1、將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘,再用清水衝淨,鍋中倒入清水,放入山楂幹、荷葉和陳皮,用大火煮開後,改成小火煮10分鐘關火。
2、蓋蓋燜5分鐘,然後用漏網將將煮好的茶水潷出倒入壺中,至茶温降至50°左右,按口味加入適量蜂蜜,調勻後即可飲用。
綠豆菊花茶
材料:菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。
做法:
1、將菊花放入水中煮沸;
2、將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌;放入少量蜂蜜即可飲用。
減肥功效:排毒養顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是去痘的妙方。
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