要想產後瘦身快,不可忽視三點
在這個講究顏值的時代,產後迅速恢復身材不只是明星非常重視的事情,眾多普通的新手同樣希望在生個健康寶寶的同時,也能讓自己依然美麗。
其實,女人保持美美噠不僅是對自身形象的關注,更是一種生活方式。準媽媽想要產後順利瘦身,祕訣其實很簡單,那就是無論產前產後都要養成健康的生活方式。
備孕前就開始健身!
健身已經成為許多現代女性的生活方式,無論是專業的健身房訓練,還是居家練習瑜伽或健身操。注重健康,熱愛運動的女性自然能保持身材,甚至打造魔鬼身材。許多產後迅速瘦身的準媽媽,其實在備孕之前就已經擁有良好的健身習慣,孕期也能堅持適度鍛鍊。這些鍛鍊不僅有利於準媽媽和胎寶寶的健康,也能讓準媽媽產後瘦身變得so easy!
孕期學會管理體重!
我們都聽説過減肥是女人終身的事業,其實,應該説管理體重是每一個人終身的事業。尤其是孕媽媽孕期管理好體重,不僅有利於胎寶寶的健康發育,也有利於自己產後順利恢復身材。
標準體重下,準媽媽孕期增重要適當控制,最好在12.5kg左右。孕早期除了需要補充適量的葉酸或多種維生素,正常飲食即可。到了孕中晚期,胎兒器官基本形成,開始迅速發育、增重。這一階段準媽媽體重增加較多,要攝入足夠的蛋白質、鈣等營養成分,以及充足的能量,保證寶寶的發育。如此,既有利於降低生產胖寶寶的概率,也能讓準媽媽不會囤積太多脂肪,產後迅速恢復美麗!
此外,孕期在身體條件允許的情況下,要堅持運動!可以試試做做瑜伽運動,也可以是散散步,都很不錯的哦。
抓住產後瘦身黃金期!
許多準媽媽都知道,產後6個月是瘦身的黃金期。一般月子期間不宜瘦身,但是母乳餵養本身就有利於促進準媽媽子宮的恢復和自身瘦身。因為哺乳能消耗準媽媽的熱量,自然達到瘦身效果。產後2個月,準媽媽就可以努力“管住嘴,邁開腿”,從基本的有氧運動開始逐漸加大運動量,堅持均衡飲食和規律作息,讓自己快速瘦下來,做個美麗的準媽媽。
產後可以在專業人員的指導下,先進行一些簡單的瘦身運動,比如瑜伽等,有利於產後身材的恢復。
另外,生完寶寶之後,媽媽們要注意防止胸部下垂,建議選擇專用的哺乳內衣,讓自己的身材保持更完美。此外,腹部非常鬆弛,下垂比較嚴重的新手媽媽,可以試試使用束縛帶,對身材的恢復有一定幫助。
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