“直覺”減肥法瘦身的原理是什麼
減肥是許多人面臨的難題,一種全新的減肥方法可以讓你雖一時未能遵守減肥規則,也無需自責。但關鍵一點一定要記住:只有在你感到飢餓時,才能進食。
美國教授斯蒂文霍克斯發明並親身試用一種非常獨特的減肥法。他不拒絕任何食物,但卻很快瘦了22公斤,並已在很長時期內始終保持這一水平。
這種減肥法的奧妙在於人的心理。霍克斯教授管這種方法叫作“直覺”減肥法。“直覺”減肥法是基於這樣兩個很簡單的規則:第一,人們不必總是滿腦子想的都是減肥,一時未能遵守減肥規則,也無需自責。他説,自責只會使情況更糟。我們的身體開始有什麼樣的行動,隨後我們便會面臨什麼樣的結果。如果你吃的東西“超標”,你就必然要發胖。這完全是因為你不能自持的結果。第二,食物中一定不能有你非常想吃,而又禁吃的東西。
霍克斯教授特別強調,“直覺”減肥法中有一條絕對不允許違反的規則,那就是隻有在你感到飢餓時,你才能進食。他尖鋭地指出,在現代社會中人們常常忘記這一點。當今社會的人們往往管不住自己的嘴,動輒就吃,憂愁苦悶時吃,別人吃時他也吃。但在另一方面,當他們決定減肥時,他們反倒一味地節制飲食,結果很快就又會感到飢餓難耐。常言道,飢不擇食。“直覺”減肥法的優越性正在於,因為它只准許餓時進食,所以不管擺在你面前的是什麼食物,你總是覺得此時你吃的就是你所喜歡的。
霍克斯教授本人的體重一度達100多公斤。此前的幾年裏,他也曾不斷變着法兒減肥,但收效甚微。其體重時而下降,時而又急速地躥升。減肥期間,霍克斯的體重自然就有所減輕,但這之後,他便感到來自自身的巨大壓力。於是,這位教授就決意發明一種全新的減肥法,這就是本文所説的“直覺”減肥法。用新法後,即便他偶爾吃了先前禁吃的什麼食物,他也不再因為自己的這一弱點而自責,因為這時他是真正餓了,他吃的正是他想要吃的。
霍克斯教授的同事們認為這一不尋常的減肥法值得效法,一些肥胖者用後也都很快見了成效。如其中一位在11個月之內,體重就減了16公斤。
-
老人適合慢跑嗎
慢跑運動可使老人心肌增強、增厚,具有鍛鍊心臟、保護心臟的作用。老人適合慢跑嗎1研究表明,進行輕鬆的慢跑運動,能增強呼吸功能,可使肺活量增加,提高人體通氣和換氣能力,慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8~12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的,吸氧的能力...
-
產後急於瘦身小心子宮脱垂
那麼如何避免這些傷害呢?1、產後瘦身不宜太早:順產、沒有產後大出血的媽媽、在產後2-3天可以下牀走動,3-5天后可以做一些收縮骨盆的運動,產後兩個星期,可以做柔軟體操或伸展運動;剖腹產的媽媽,產後一個月後才可以開始做伸展運動,產後6-8周才適合做鍛鍊腹肌的運動。2、...
-
跳舞一個小時消耗多少卡路里
如果我們能夠堅持跳舞一個小時,最起碼消耗900卡熱量。跳舞一個小時消耗多少卡路里1一、主要看跳的是什麼舞蹈1、排舞排舞即集體舞,這在中老年人間比較流行。舞者彼此沒有任何物理接觸,也沒有必要湊齊偶數數目的男性和女性的舞蹈夥伴。體重180斤的人,一個小時可...
-
產後一個月瘦身黃金期
懷孕生產是女人一生中造成肥胖的大敵,面對產後居高不下的體重,有些人選擇逃避,有些人則是到處找尋偏方。因此,懷孕和產後體重的控制的重要性,可能不下於把孩子健健康康地生下來。每天兩千大卡,瘦身沒煩惱產後體重的回覆是在第一個月最快,之後到產後六個月間呈現緩慢和...