讓脂肪遠離你的5個瘦身小習慣
1.必須保證每天8小時的睡眠
研究表明,每天保證8小時的睡眠有利於減肥。充足的睡眠對於控制飲食、加快新陳代謝有很大的幫助。每天晚上11點到凌晨2點是身體排毒的時間,這個時間睡眠,可以加速體內毒素的排出。
2.早餐不可少
你知道嗎?通過健康地吃早餐來控制熱量攝入的人,跟不吃早餐的人相比,他們肥胖的機會只有一半。一份營養又健康的早餐應該包含4個部分:碳水化合物、蛋白質、蔬菜和水果。在這裏推薦的早餐食譜是:一份任意全麥主食、一隻雞蛋、一個蘋果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。早餐可以盡情吃到8成飽,平時不敢吃的高熱量食物都可以放在早餐裏解決!
既然有氧運動能夠消耗脂肪,那我就去跑步、練習動感單車?no!如果你是肌肉型身材,有氧運動只會讓你變成“肌肉女”,但卻不會讓你的身材變得苗條勻稱。不同類型的身材要做不同的運動才行。
4.排毒很重要
我們的身體會不斷的積累毒素,這些毒素如果沉積下來,就會讓你的小腹變大、皮膚暗黃、粗糙。所以,一定要注重排毒!推薦一個很瘦模特們推崇的排毒方法:早上喝一杯牛奶或者吃一隻水果。另外,果醋、綠茶、酸奶、冬瓜也是不錯的排毒食品。
5.一定一定要運動
你是否認為常常在給自己找藉口:鍛鍊多了會長肌肉,長了肌肉就再也瘦不下去了,所以不用鍛鍊。這是絕對ng的做法!你看到電視上那些“健美小姐”身上大塊的肌肉,是靠專門的營養品和大量的力量練習才能實現的。所以,放下那些不着調的藉口,動起來吧。讓身體瘦的又美又健康!
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瘦身祕籍助你塑造完美曲線
一、上腹聚脂身體的新陳代謝率降低,加上平時缺乏運動,而且喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很容易積聚在上腹部位。對策:改吃天然糖。叫一向嗜甜的你忍口戒甜,總會覺得難捱,甚至搞到情緒低落,其實開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期,以天然糖代替精製糖,例如用蜂蜜取代白砂糖,逐步將...
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晨練的好處作用
晨練能提高代謝和消耗能量。晨練的好處作用1晨練的好處1、晨練提高代謝經過每天晚上的樹木的光合作用,第二天早上的空氣都特別好。我們每天早上起牀的時候,經過一個晚上的消耗,身體處於一個空虛的狀態,身體內的垃圾也比較多,迫切的'需要新鮮的空氣,如果此時開始晨練...
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產後應該如何進行瘦身呢
一、產後42天內不要節食無論是孕期還是產後,科學合理的飲食習慣是至關重要的。產後瘦身飲食結構要合理,產婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。產後42天內不要節食進行產後瘦身,此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度,還應保證營養的供給,但同時也...
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產後減肥應分4個階段來瘦身
第一階段:產後第1個月產後第一個月是身體恢復期,以身體調理為主,而且因為在這個時期,新媽媽身體比較虛弱,加上要給寶寶餵養母乳,所以不適合做任何激烈的運動來減肥,否則會對身體產生很大的不良影響,即使是一些輕柔的運動也應該在產後兩週才能進行。下面是月子期後段時...