秋季水果瘦身的N條必勝絕招
水果減肥法是指除了水果以外,什麼東西都不吃,全日只吃水果,直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來減肥,較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。
吃水果能在短時間內令人有“減磅”的效果,因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們身陳代謝速度變快,值此減輕體重。
水果減肥的利與弊
1、減重速度快,但是體重也很容易回升。
2、長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經可能不規則或不來,或造成頭髮分叉,所以不應長時間進行。
3、會營養不良
水果減肥Q&A:
Q:罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣?A:加工食品過程會讓維他命C大量流失,纖維質減少,降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸着,卡路里會相對提高。
Q:什麼水果不該用來減肥?A:榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高,吃時要小心勿吃過量。
Q:什麼時候吃水果最好?A:早上吃水果可以促進消化,而水果中的果糖可以提高血糖含量,讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果,更能減少胃氣漲的現象。
水果減肥健康小貼士
1、每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
2、只吃水果的話,蛋白質的攝取會不足,所以每天可以喝點牛奶補充。
3、不要只吃一種水果,否則營養會不夠平均。
-
男人千萬不要這樣瘦身
低熱量食譜——猝死減少進餐、限制熱量攝入是一種常見的減肥方法,只要堅持,能收到良好的效果。但要適度,每天攝取的總熱量不得低於600卡,美國加利福尼亞大學格林韋博士的研究表明,每天的食譜所提供的熱量若低於600卡可危及心臟,輕者發生心率改變,重者可出現與餓死者相...
-
產後一個月瘦身黃金期
懷孕生產是女人一生中造成肥胖的大敵,面對產後居高不下的體重,有些人選擇逃避,有些人則是到處找尋偏方。因此,懷孕和產後體重的控制的重要性,可能不下於把孩子健健康康地生下來。每天兩千大卡,瘦身沒煩惱產後體重的回覆是在第一個月最快,之後到產後六個月間呈現緩慢和...
-
產後瘦身黃金期要管住嘴
俗話説:“管住嘴,邁開腿。”只有兩樣管好了才能見到效果,飲食與運動兩個管道的生活調整,是科學減肥的必備條件。產後不能強制節食產後6個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽...
-
產後肥胖怎樣才能瘦下來,產後胖怎麼減肥瘦身女人產後怎麼減肥
就減肥這個話題來講,它是永恆的。女性終生都在追求完美身材,所以女性在生產後是不能接受自己肥胖身材的。此時需要做到以下幾點來幫助自己瘦身:1、科學飲食。大家在產後一定要做到科學合理膳食,做到葷素搭配,且要選擇蛋白質含量豐富,脂肪含量少的食物,這樣才有利於自...