芹菜 芹菜瘦身的三大食譜
一、青椒豆乾芹菜
這道菜具有很強的飽腹感,首先把芹菜洗淨切段,然後放入沸水裏焯兩分鐘,之後撈出瀝乾水分。準備好葱末、豆乾切段、青椒洗淨切塊,鍋內倒油,燒熱之後把葱末放入炒香,接着放芹菜段繼續翻炒,然後把豆乾和青椒一起倒入鍋中,繼續翻炒一小會兒,最後撒上少許食鹽和味精即可。
二、金針菇拌芹菜
把金針菇洗淨備用,芹菜洗淨切段,胡蘿蔔洗淨切絲。鍋內水煮沸,然後先把金針菇放進去焯一下,撈出瀝乾水分。接着再把芹菜段和胡蘿蔔絲一同放入沸水裏焯一下撈出來。記得都要衝冷水,然後把它們裝盤。小碗裏放蒜末、醬油、食醋、香油和辣椒油拌成醬汁,倒入盤子裏攪拌一下就可以吃了。
三、肉末炒芹菜
我們可以選擇豬肉也可以選擇脂肪更低的牛肉,然後剁成肉末。把芹菜洗淨接着同樣剁成菜粒,紅辣椒切段,鍋內倒油燒熱之後把紅辣椒和花椒放進去爆出香味,接着把肉末放入翻炒,變色之後再把芹菜粒也放進去,最後加入適量的食鹽還有味精就能吃到美味的肉末芹菜了。這道菜味道鮮美又易吸收。
四、田園三色芹菜
田園蔬菜口味清新,製作方便。把黃豆洗淨,提前在清水裏泡一整晚,第二天再放入沸水裏煮十分鐘左右。芹菜和胡蘿蔔洗淨,切成小丁。鍋內倒油,燒熱之後把芹菜、黃豆和胡蘿蔔依次放入,翻炒片刻之後加少許的食鹽味精即可出鍋。這款三色蔬菜的營養豐富熱量又低,對減肥很有幫助。
五、番茄芹菜汁
番茄和芹菜都是營養非常豐富的蔬菜,它們的成分中都含有大量的水分和纖維素,能夠有效的刺激腸胃,排出毒素,而且這兩種蔬菜的卡路里非常低,是絕對的減脂飲品。把洗淨的番茄切塊,芹菜切段,然後放入榨汁機裏添加適當的清水榨汁即可,適當的放一點蜂蜜既能增加口感又可以潤滑腸道。
-
適合在家進行的運動
俯卧撐健胸肌、坐姿收腹舉腿、二頭肌舉健手等。適合在家進行的運動11、踏格健身:在室內做踏格運動,就像小時候玩的跳方格,可以單腳跳,一格一格朝前跳,也可以“田”字跳,你可以按自己的年齡或體力而跳,量力而行。不過“踏格”一定要注意選擇鞋底柔軟、防滑的鞋,...
-
無氧運動後多久吃東西
一般來説,運動後30分鐘左右再進食為宜。無氧運動後多久吃東西1不管是無氧運動,還是有氧運動,運動與進食間一定要有間隔時間,一般來説,運動後30分鐘左右再進食為宜,還有,進食後也至少一個小時以上再運動比較好。如果是無氧運動,建議間隔再稍微延長一點,多休息一...
-
怎樣才是有氧運動
怎樣才是有氧運動,有氧運動是相對無氧運動而言的,他的運動項目包括很多種,並且運動的時間相對無氧運動來説會更長一些,下面我們就一起來了解怎樣才是有氧運動。怎樣才是有氧運動1NO1、游泳運動優點:游泳是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和關節不易受損,能有效保護膝...
-
女人健身一年後的變化:太美人了(圖)
女人健身一年後的變化:太美人了(圖)減肥,從來就沒有不成功的説法!如果一定有,不叫不成功,那是放棄!女人健身堅持一年後,身體會有什麼變化?女人健身如何做?五步健走姿勢更健康。很多人健身只是出於減脂的需求,當身體達到自己目的時,有些會選擇減少健身頻率,保持當前狀態。健身...