孕產常識你的孕媽之路不易
孕媽十月懷胎實屬不易,剛開始肚子沒那麼大,身體倒還可以吃得消,可是隨着肚子一天天變大,身體負擔重,就很容易疲勞。而孕媽們疲勞對本身和胎兒的健康都不利,應該注意以下事項。
準媽媽應注意休息
即使在工作中並不感到疲勞,也要稍稍休息,哪怕是休息5分鐘或10分鐘也好。條件允許的話,要到室外或陽台、屋頂上去呼吸新鮮空氣,活動一下軀體。長時間在椅子上坐着工作的人要不時地改變姿勢,伸伸四肢,以解除疲勞。或者在腳下墊一個小台子,抬高腳的位置,防止浮腫。
懷孕期間,孕婦總想上廁所,不要因正在工作就忍着不去廁所,這對身體不好,應該是感到有尿意就馬上去廁所。隨着胎兒的成長,母體血液循環負擔加重,孕婦突然站起、向高處伸手放東西或拿東西時,會感覺眼花或腦缺血,容易摔倒,所以一切行動都應採取慢動作。
冬季辦公室或卧室暖氣過熱,空氣不新鮮,會使人感到不舒服,要時常打開窗户通風換氣。在卧室晚睡前、早起後都應開窗開門,交換室內的空氣。
準媽媽每日午覺添精神
婦女懷孕期間的睡眠時間應比普通人多一些,如平常習慣睡8小時,妊娠期可以延長到9小時左右。增加的這1個小時的睡眠時間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季,也要在午飯後稍過一會兒,躺下舒舒服服地睡個午覺。
睡午覺可以使孕婦神經放鬆,消除勞累,恢復活力。午睡時間長短可因人而異,因時而異,半個小時到一個小時,甚至再長一點均可,總之以休息好為目的。平常勞累時,也可以躺下休息一會兒。午睡時,要脱下鞋子,把雙腳架在一個坐墊上,抬高雙腿,然後全身放鬆。特別是感到消化不良或血液循環不好時,可以多變換睡姿。
準媽媽的睡眠
睡眠的時間:保證充足的睡眠對孕婦極為重要。人的睡眠習慣各不相同,要求睡眠的時間或長或短,短者4~5小時,長者要10小時左右。正常成人每日需要8小時的睡眠,孕婦的睡眠間應比孕前長一些,每日最低不能少於8小時。懷孕7~8個月以後,要力求保證午睡,但時間要控制在兩小時之內,以免影響夜間睡眠。
睡眠的姿勢:孕婦卧牀時儘量採取適宜胎兒發育的體位。妊娠早期,可以平卧,膝關節和腳下各墊一個枕頭,使全身肌肉得以放鬆。因為乙狀結腸的作用,期子宮多為右旋,孕中後期宜採用左側卧位,以免過大的子宮壓迫腹主動脈。眠時可用棉被支撐腰部,兩腿稍彎曲。下肢浮腫或靜脈曲張的孕婦,需將腿部當墊高。
準媽媽不宜長時間仰卧
孕婦睡姿與母子健康關係密切。一般強調懷孕6個月以後不宜長時間仰卧,最合理的睡眠姿勢是左側卧位。
妊娠期間,由於胎兒在母體內不斷生長髮育,子宮逐漸增大,到了妊娠晚期,腹腔大部分被子宮佔據,如果仰卧睡覺,增大的子宮就會向後壓在腹主動脈上,使子宮的供血量明顯減少,影響胎兒生長髮育,還可使腎臟血流量減少,腎小球濾過率下降,這對孕婦健康也很不利。
此外,仰卧時,增大的子宮還可壓迫下肢靜脈,使下肢靜脈血液迴流受阻,引起下肢及外陰部水腫、靜脈曲張;同時,由於迴心血量減少,造成全身各器官的供血量減少,從而引起胸悶、頭暈、噁心、嘔吐、血壓下降,醫學上稱為仰卧位低血壓綜合徵。子宮還可壓迫輸尿管,使尿液排出不暢,易患腎盂炎。患有妊娠期高血壓疾病的孕婦經常仰卧睡覺,還容易加重病情。
孕婦右側卧位對胎兒發育也不利。因為懷孕後的子宮往往有不同程度地向右旋轉,如果經常採取右側卧位,就可使子宮進一步向右旋轉,從而使營養子宮的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應,造成胎兒缺氧,不利於生長髮育。孕婦睡覺時取左側卧位才最有利於母子健康。
-
如何正確看電視的小常識
正確看電視的小孩子少看電視寶寶能安靜地看電視,家長也不無聊,都覺得很輕鬆。孩子在嬰兒時期,很多大人在看電視時,要麼抱着孩子,要麼把嬰兒連同搖籃一起放在身邊,嬰幼兒在電視聲響的吸引下,往往會側頭注視電視。經常保持同一姿勢,可能會造成斜視。長時間看電視或是看電...
-
使用衞生巾的六大注意事項
使用衞生巾之前不洗手因為用手將衞生巾拆封、打開、撫平、粘貼的過程,會將病菌帶到衞生巾上。衞生巾直接接觸女性外陰皮膚,而經期又是女性抵抗力較低的時期,稍不注意,極易產生感染或導致婦科疾病。衞生巾長期放在衞生間裏其實這是非常不衞生的,一般衞生巾為非織造布...
-
結婚當天下雨有什麼説法是福是禍
結婚當天下雨有什麼説法是福是禍,關於結婚當天下雨的説法還是蠻多的,每個地方的説法都不同,有説好的,也有説不好的,很多人感興趣,來看看結婚當天下雨有什麼説法是福是禍。結婚當天下雨有什麼説法是福是禍1如果結婚當天,恰逢下雨的話,這才寓意着新娘會將財運帶到夫家來...
-
夏天熱有什麼辦法降温
掛上濕窗簾或濕浴巾、在電風扇前放盤冰、在室內放盤水等。夏天熱有什麼辦法降温1掛上濕窗簾或濕浴巾户外的空氣比較乾燥的時候,可以把家裏的窗簾浸濕,或者在窗户口處掛上濕的浴巾,在水分蒸發的時候,吹進屋子裏的風會清涼一些,並且,窗簾的顏色儘量選擇淺色,反射性強一...