產後媽媽飲食知識 產後進補不當危害大
經歷過分娩的痛苦之後,很多新手媽媽的元氣大傷,因此在中國就有坐月子一説,在月子期間,準媽媽們會吃到很多的營養品和滋補湯,一方面能夠很好的恢復元氣,一方面還能更好的下奶,給寶寶提供更多的營養,產後進補不當對於身體的危害有很多。
產後媽媽自述:過度進補被醫生責備
@媛媛:我有一個好婆婆,她真的把我當女兒般對待,從我坐月子開始就每天忙前忙好,想法設法給準備各種滋補湯。每天早上起牀洗漱完之後,婆婆就會端一大碗豬腳湯給我喝。雖然豬腳湯很油膩,但婆婆一番心意,我又不好拒絕。最近複查,沒想到體重超標了,跟醫生説了一下自己每天的飲食之後,被醫生責備了一通,還讓我控制飲食,別吃得太油膩。
雖説坐月子要吃滋補品補身子,但也不能盲目進補,現代人的生活條件好了許多。不挑食的話,一般不會出現營養缺乏的情況。而老一輩的坐月子要大補特補的思想其實已經不太適用了,產後媽媽攝入過多的肉類,吃少了蔬菜水果,反而容易導致營養不平衡。
此外,產後媽媽進補不當或過度進補,還有可能給身體帶來各種麻煩,對身體健康構成威脅。
產後進補不當的危害:
1.大量喝催乳湯易致乳腺炎
從產後第三天開始,婆婆就可能會給你端來鯽魚湯、豬蹄湯之類的催乳湯幫你催乳。雖然喝這些湯水,能產生更多的乳汁,但催乳湯並不是喝得越多越好,乳汁也不是越充盈越好,乳汁過度充盈會使乳房形成硬塊而導致乳腺炎,讓媽媽飽受折磨。
【建議】催奶湯的作用就是當母乳達不到嬰兒需求時,通過食用催奶湯進行調理,增加母乳量的分泌,一般用於應對奶水較少,奶水不足的情況。而對於,身體健壯、營養好、乳汁分泌量較多的媽媽,其實沒必要喝太多的催乳湯,也不應過早喝催乳湯。
2.高蛋白高脂肪進補易致肥胖
人們普遍認為女人生孩子消耗多,產後需要好好進補,而進補免不了吃高蛋白高脂肪食物。哪怕覺得油膩,也會乖乖吃下,導致體重超標。產後肥胖不僅影響身材的美感,還易導致冠心病、高血壓、內分泌失調等疾病。
【建議】產後進補時,高脂肪高蛋白食物不宜攝入過多,只需比孕前稍多一些的量即可。產後肥胖的危害很大,它不僅影響產後媽媽的身體健康,也給產後媽媽造成困擾,或使其因為身材走樣而自卑。因此,產後媽媽進補時,注意不要吃太多高脂肪高蛋白食物。
3.食肉過多蔬菜太少易致便祕
有些地區的習俗,產婦坐月子基本上只吃肉,很少吃蔬菜,而且吃進去的食物都是偏温補的。產後媽媽運動較少,分娩後消化功能也尚未恢復,久而久之就容易便祕,甚至引發痔瘡,這讓產後媽媽苦不堪言。
【建議】產後媽媽不僅要吃肉,還要吃青菜,且肉類不能吃太多,可以增添營養價值較高、較容易消化的海魚。飲食搭配不能一面倒,營養要均衡,葷素要適宜。若產後便祕嚴重,要適當的增加運動,多喝水。
坐月子是十分有必要的,這是產婦恢復的最佳時間,幫助你重塑健康的體格,讓你擁有更加強健的體質,但是在月子期間的飲食應該注意細節,千萬不要過度進補,否則對於身體的傷害還是很大的,你還在等什麼呢?產後進補不當的危害上面已經為你詳細介紹了。
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