孕婦缺鈣吃什麼食物好
孕婦缺鈣吃什麼食物好?我們都知道補鈣除了合理選擇鈣製劑之外,多曬太陽、均衡營養、科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。這裏介紹一些富含鈣的食品:
乳類與乳製品牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆製品黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。
肉類與禽蛋羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
特別提示:
食物保鮮貯存可減少鈣耗損,牛奶加熱不要攪拌,炒菜要多加水、時間宜短,切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多,宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸,以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣,高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麪粉含鈣多,平時應適當吃些雜糧。
燕窩富含蛋白和燕窩酸,純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效,燕盞經清水或純淨水浸泡後,可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用,不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力,養顏美容、美白肌膚,也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。
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喝黑芝麻糊有什麼好處
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白酒的作用功效
可平緩地促進血液循環,起到催眠作用。白酒的作用功效11、少量喝白酒,能夠消除疲勞白酒能擴張血管,他的蛋白質氨基酸含量極為豐富,能與體內乳酸發生蛋白質磷酸化反應,從而加快乳酸代謝,能有效地緩解疲勞。2、促進食慾,幫助消化白酒可以刺激神經傳導,導致興奮,腎上腺激素...
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適合寶寶斷奶期的麪點食物
1、粉條粉條的主要原料是澱粉,可以從斷奶初期就可以給寶寶食用,粉條做成湯,燉成爛熟。在斷奶中後期粉條煮熟煮軟就可以給寶寶吃。2、麪條麪條含有豐富的碳水化合物,能夠提供寶寶所需的能量,而且麪條很容煮爛,也是上好的斷奶食材。在斷奶初期,媽咪可以選擇烏冬面,斷奶中...