職場準媽媽怎樣在辦公室午睡
每日午睡10分鐘就可以消除疲勞,而且效果比夜間多睡2個小時還好的多。
那麼怎樣在辦公室睡個好午覺呢?
最好能夠睡在沙發上,如果辦公室沒有沙發那麼也可以把幾把椅子擺在一起,將其中一把椅子的椅背調整為最低狀態,然後靠在上面,腿儘量伸展開放在椅子上,這樣可以避免腿部浮腫。還可以自己帶個小毯子或者小靠枕,讓自己午睡更舒服。如果辦公室夠大,最好買一張摺疊牀或者摺疊椅,中午睡覺時鋪開。
辦公室午睡注意事項:
1、選擇安靜的地方午睡,比如休息室、會議室,儘量不要再嘈雜的地方午睡。
2、避開風口,注意保暖。夏季的話避開空調出風口,最好準備一條毯子。因為人在睡覺的時候全身毛孔都會是開放狀態,不注意保暖,很容易着涼感冒。
3、午睡時間不宜過長。睡太久,進入深睡眠狀態,時間不夠突然醒來的話,腦部會出現供血不足,這個時候往往會感到頭痛和全身無力。所以,午睡時間1個小時最佳,這樣既能消除疲勞,又不至於陷入深度睡眠。
4、不要趴在桌上睡。很多孕媽媽為了貪圖方便喜歡趴在桌上睡。這樣睡覺會減少腦部供血,睡醒後會出現頭暈、眼花、無力等一系列大腦血氧不足的症狀。而且用手當枕頭會壓迫眼球,時間長了會誘發眼病。同時,趴在桌子上睡還會壓迫胸部,對頸椎和脊椎也不好。
5、午睡醒後先慢慢坐起來活動一下,喝杯熱水,不要立即站起來。儘量不要飲用含有糖分的飲料,因為糖分會令人感到疲勞倦怠。
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