冬季減肥瘦身吃什麼好
麥片
不少人也認為粟米片加鮮奶是每天必備的早餐佳品,其實以麥片取以代之就更能發揮最佳纖體效果。含豐富維他命B 及豐富水溶性纖維的麥片,不但能有助減低膽固醇,更有效預防心臟病。
黑木耳
中醫認為其性平味甘,入胃、大腸二經。它能涼血止血,和血養營,益氣潤肺,滋陰潤燥,護膚美容。常吃黑木耳健脾養胃,有利於脂肪在體內完全消耗,帶動體內脂肪運動,使脂肪分佈合理,形體勻稱;纖維素促進腸蠕動,促進脂肪排洩,從而有利於減肥。冬天吃則更有潤膚美容功效。
麥包
屬於五穀類的麥包,相信是作為開始一天新工作的最佳良伴。含豐富維他命B 雜的麥包,有助脂肪、碳水化合物的代謝,這樣就能夠加速體內脂肪的燃燒。此外,麥包含極多纖維,如果連邊皮吃的話,更能增加飽肚感覺,食量也自然因此減低。
西芹
西芹是一種神奇的減肥蔬菜,其減肥原理在於,進食西芹和消耗西芹所消耗的熱量,比西芹本身所含的熱量還要高,所以它是名副其實的減肥食品。冬天減肥,就要多吃口感美味的西芹。它具有多種纖維素,有清腸利便、解毒消腫,促進血液循等效果。
西柚
由於在纖體期間,我們會減低正常的食量,而抵抗力也可能因此而降低了。想增加攝取維他命C 以增強身體的抵抗能力,你可多以西柚作為纖體良伴。西柚也屬於低卡水果,而且含豐富的纖維素和維他命C,自然是為你打好身體根基的好幫手。
芋絲
芋絲之所以被女性視為減肥必備恩物,全因為芋絲的卡路里實在極低,不會好像米粉或其他麵食般含較高熱量;而且含極高纖維,不但可以加速腸道的蠕動,而且更是非常飽肚和無脂肪的健康食物。
土豆
土豆含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康,老的慢。而且,吃土豆不必擔心脂肪過剩,因為它只含0.1%的脂肪,是所有充飢食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉,消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖,胖人吃能變瘦,”,常吃身段會變得苗條起來。
竹筍
味道清甜的竹筍,熱量比一般的蔬果都要低,而且味道清新又含豐富纖維素,就算只以水灼熟食用,已經能帶出清甜可口的味道,不妨配合其他同屬低卡的綠葉蔬菜如生菜、白菜,或是西芹、青瓜,作一個簡單又低卡的沙律小吃。
楊桃
外形出眾的「星形」水果楊桃,味道酸酸甜甜,絕對能成為夏天的開胃小吃。楊桃含豐富維他命C 和水分,而熱量亦跟西柚相若,如果怕西柚有苦澀味道的話,或許楊桃會成為你的新寵。
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營養技師如何調配瘦身餐
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打羽毛球的禁忌
忌網前撲球的力道過大、忌沒到定位就急著揮拍。打羽毛球的禁忌11、回球之後,呆站在原地許多新手球友在成功擊球后,就會不自覺地呆站在原地、眼睛直盯著球,一心想知道球是不是順利過網,對手有沒有接到球。事實上,不管你是否一直盯著球,它也不會改變飛行軌跡了。所以,每...
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跑步與打羽毛球效果哪個好
跑步效果更好一些。跑步與打羽毛球效果哪個好1跑步效果更好一些。打羽毛球和跑步都屬於有氧運動的一種。而打羽毛球既屬於有氧運動又屬於室內運動、相對來說沒有跑步燃燒效果好一些。因為燃燒脂肪大部分都是通過呼吸排洩出去的、所以、跑步能起到促進排洩脂肪...