最有效的冬季減肥瘦身法
主食必須吃
很多錯誤的減肥方法常常誤導人以為不吃主食就可以瘦下來。其實正好相反。中午攝入的能量佔一天中的35-40%,才能維持正常的生理機能。而且,在正常食量下,米飯並非是令人發胖的原因。但想變成瘦人體質的話,還可以適當摻入燕麥、小米或糙米等,對減肥的效果更佳,因為富含的食物纖維可以再體內抑制糖分和脂肪的吸收。
暗示自己
抱持著怎樣的心態和決心來進行冬季減肥,是會直接影響到你是否能成功減肥。 一定要堅信飲食習慣的改變會為自己帶來苗條的身材。最好能時時暗示自己,我要瘦下來,我要穿上那條褲子,我要變成像某某某一樣。這些心理建設都有助你成功減肥的。
少食多餐
絕食和節食都不是好方法,正確的控制食慾是要能有規律的按時進餐,並且每頓要飢飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎上,另加兩頓便餐,這兩頓加餐最好以瓜果為主,並且食量均以中等為宜。防止我們餓過頭而選擇大吃大喝,那就得不償失了。
水果蔬菜
不管是水果還是蔬菜,都含有豐富的纖維,能讓人產生飽足感。且纖維素還能有潤腸的作用,幫助你排毒,並加速新陳代謝,達到減肥的目的。每天至少要吃上三小盤的青菜,嘴饞的時候,也切些水果片來代替高熱量高糖分的零食,以避免攝取過量。
潛意識吃飽
要學會及時的在潛意識中告訴自己,我吃飽了。進食時,大腦需要約20分鐘的時間才能感受到“我吃飽了”的訊號,所以在這20分鐘裡,我們再吃就是進食過量了,不胖才怪,所以要學會及時的告訴自己,好能懸崖勒馬減少不必要的攝入量。
清諧減肥茶
想吃又不想胖,還要變成瘦人體質,那就要求助於中藥減肥茶了。天方一草堂的純天然清諧減肥茶除了能幫你甩掉一身的肥肉外,特有的功效還能有效的擬製機體對油膩食物的需求,讓你的飲食習慣自然地偏向清淡,在不影響正常飲食的情況下達到健康減肥效果,並且養成良好的飲食習慣。
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