產後瘦身最有效的方法,助你重回少女身材
對一個女人來說,懷孕是一件美好的事情,但是“卸貨”後的身材走形就是美好的代價~於是,很多寶媽都會在產後制定一系列的瘦身計劃,但是這個時候會有很多矛盾點,例如既想減肥,又怕奶水不夠,就會一再擱淺,錯過了產後瘦身的黃金時期。
其實,產後瘦身是有講究的,今天給大家整理一份我產後瘦身筆記,健康科學減肥,就能恢復孕前火辣身材~
產後瘦身時間:
(1)月子期間不可減肥。
(2)產後6周,可以開始減肥了。
(3)產後2個月,減肥循序漸進。
(4)產後4個月,加大減肥力度。
(5)產後6個月—12個月,瘦身黃金期。
產後恢復注意事項:
順產的媽媽:
在月子後,如果身體恢復良好,就可以瘦身了~建議產後三個月內可以做重要的、輕微的運動,例如:骨盆腔底的肌肉收縮,可以收縮腹部、提臀,還可以預防尿失禁。
剖腹產的媽媽:
瘦身時間要根據傷口復原狀況而定,一般來說,剖腹產媽媽的瘦身時間最好實在拆完線,回家靜養後的三個月,再開始實行減肥計劃~
產後瘦身的黃金期:
根據相關統計,產後6個月—12個月是產後媽媽修身塑型的最好時機,在這段時間減肥,面板彈的修復難度小。
建議每個媽媽都要抓住這段瘦身黃金期~
但是錯過了黃金期,也不代表媽媽們就不能瘦回去,只要掌握飲食技巧,適度運動,就能恢復苗條身材~
很多寶媽因為懷孕帶來的身材變樣,心態一般都比較急,千萬不要繼續求成,一定要注意循序漸進,節食、吃減肥藥等瘦身方法切不可用,節食會影響媽媽產後身體恢復,吃藥則會給母乳餵養的包包帶來危害~
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