下半身浮腫怎麼辦:注意這些生活習慣讓你告別浮腫
下半身浮腫怎麼辦?浮腫會顯的人很臃腫肥胖,那麼我們應該如何消除水腫呢?其實想要真正的消除水腫,除了日常飲食之外,只要您早睡早起,平時多按摩腿部、泡熱水、豎腿、多運動、低鹽飲食、多吃含鉀多的食物,就可以減輕水腫。一起來看看如何消除下半身浮腫吧。
下半身浮腫怎麼辦:注意這些生活習慣讓你告別浮腫
下半身浮腫怎麼辦?
面板白而且體態豐滿的人當中,有大部分都屬於身體容易浮腫的人。因為水分容易在體內積聚,所以一到傍晚,小腿肚和大腿就會浮腫起來的人也有很多。
身體容易浮腫的人
身體容易浮腫這一型別的人還有一個特徵就是,明明體內容易積聚水分,但上廁所的次數卻很少。這型別的人,首先,要好好地刺激腳掌反射區“腎臟、輸尿管、膀胱”的 區域,然後,按摩腳踝、膝蓋、後大腿,有意識地讓在雙腿積聚的水分從大腿根流出。
由於身體浮腫而導致肥胖的人一般身體表現為以下幾點,下面給自己做個檢查吧。
1、沒有鎖骨、鎖骨不明顯
2、脛腱不明顯
3、一到傍晚的時候,感覺鞋子會變緊
4、腳踝肥大
5、用手指按壓腳掌後,會留下白色的印
6、低頭會出現雙下巴
7、膝蓋頭浮腫肥大
下半身浮腫怎麼辦?只要您早睡早起,平時多按摩腿部、泡熱水、豎腿、多運動、低鹽飲食、多吃含鉀多的食物,就可以減輕水腫。
1、規律生活,特別是早睡早起。不宜超過一點入睡,否則影響腎臟排毒。
2、平時多注意腿部按摩:從腳踝向大腿根按摩,雙手合成圈,圈住小腿將小腿肌肉向上提升;在膝蓋窩處用力按壓7下;大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。腿部按摩還可以用於運動後的放鬆。
2、泡泡熱水,更有助於血液迴圈、放鬆腿部。
3、每晚豎腿20分鐘:上半身躺在床上,下半身倒放在牆上,到腿感到涼為止;豎腿後按摩,藉助熱水更好。
4、多運動。尤其是快走、慢跑等,可以加速血液迴圈,調節身體機能,有效緩解浮腫。
5、低鹽飲食,減少水分在體內的滯留,同時也可以減小對心血管的壓力。
6、多吃香蕉、蘿蔔、馬鈴薯、橘子、豆類等含鉀多的食物,以及芹菜、冬瓜、圓白菜、赤小豆、綠豆、薏米等排毒利尿的食物。
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