不吃晚飯減肥快嗎?不吃晚飯的危害讓你無可救藥
【不吃晚飯減肥快嗎?不吃晚飯的危害讓你無可救藥】不吃晚飯減肥快嗎?對於很多女生都知道晚飯要吃少,減肥的女生就想著不吃晚飯減肥更佳,這樣對嗎?也許看似你會先瘦下來點,但是反彈的可怕、暴食症的無可救藥等,讓你知道不吃晚飯的危害到底有多大,趕快來了解一下吧。
不吃晚飯減肥快嗎?不吃晚飯的危害讓你無可救藥
“不吃晚飯可以嗎?晚上只吃水果可以嗎?”
那麼究竟可以嗎?
晚飯是不科學的存在?
不是曾經有這樣一句雞湯嗎:帶著飢餓入睡,是美麗的開始。但是你猜中了開頭,卻沒猜中結尾,因為這一份美麗包含了潛在的反彈,穿孔的胃,和一個更想吃東西的你。
很多人也說古人都是一日兩餐的,所以晚餐本身就是不科學的一種存在。但是古人沒有電燈,他們七點上床,啪啪啪完就睡了。
可是你呢?學生黨七點正要晚自修,大多數上班族七點只怕還在下班的路上,對於現代人來說,這一天至少還有4個小時等著他去揮霍。
為什麼不吃晚飯會瘦?
假如你一天需要攝入1200大卡,普遍的選擇都是早餐400大卡,午餐500大卡,晚餐300大卡。那麼不吃晚餐會讓你省下300大卡,於是你每天攝入只有900大卡,所以不吃晚餐會瘦的本質,還是因為你在節食。
因為你吃掉食物的熱量小於你的基礎代謝,你就是在節食。即使你把這300大卡的熱量補在了早餐和午餐中,你也要知道,一頓飯攝入熱量太高,多餘的部分,也還是會轉化成脂肪的。
所以最好的方法,應該是一日三餐,連續補充熱量。
不吃晚飯的危害,不良影響
節食會反彈這一點,經過本九的無數次安利,已經逐漸被一部分人接受。但是很多人依舊動心嘗試的原因是:“瘦了再說,到時候剋制好就不會反彈很多啊!”
那麼這些負面影響,真的是你能控制的嗎?
暴食症
一次吃下十多個麵包,看到甜食就想吃到吐,一邊罪惡感爆棚還一邊在吃,根本無法控制,這就是暴食症。而暴食症的人,通常體重會直線反彈,甚至比減肥前還要重,而且你無法遏制。
停經
節食以後出現了停經的情況,然後你就必須通過高碳水的豐富飲食來召喚姨媽,除非你想一輩子不孕不育。
易胖
很多人覺得自己節食以後,最壞的情況無非是胖回來嘛,還是值得一搏的。然而現實是不僅體重漲回去了,當你再減肥時會發現,無論是節食還是運動,你都沒有那麼容易瘦下去。
怎麼辦?
針對暴食症
目前的解決方法就是永遠不要出現飢一頓飽一頓的現象,正常吃飯,不吃任何加工食物,不吃任何零食。什麼麵包,甜點,巧克力等等,不買不碰。堅持一個月以上,可以慢慢有改善。
針對月經
停經三個月以下的先去恢復飲食一個月,然後看月經是否回來,如果還不來,去就醫查激素水平。停經三個月以上的,先看醫生,後恢復飲食。
針對易胖
反彈以後就被再節食啦,然後多做一些無氧的運動來挽回之前減掉的肌肉。平時多吃一些蛋白質和粗糧,少吃甜食。
不吃晚飯減肥快嗎?相信你看了不吃晚飯的危害,你就知道不吃晚餐是不科學的,想減肥成功不反彈,採取健康正確的減肥方法很重要。
【不吃晚飯減肥快嗎?不吃晚飯的危害讓你無可救藥】不吃晚飯減肥快嗎?對於很多女生都知道晚飯要吃少,減肥的女生就想著不吃晚飯減肥更佳,這樣對嗎?也許看似你會先瘦下來點,但是反彈的可怕、暴食症的無可救藥等,讓你知道不吃晚飯的危害到底有多大,趕快來了解一下吧。
不吃晚飯減肥快嗎?不吃晚飯的危害讓你無可救藥
“不吃晚飯可以嗎?晚上只吃水果可以嗎?”
那麼究竟可以嗎?
晚飯是不科學的存在?
不是曾經有這樣一句雞湯嗎:帶著飢餓入睡,是美麗的開始。但是你猜中了開頭,卻沒猜中結尾,因為這一份美麗包含了潛在的反彈,穿孔的胃,和一個更想吃東西的你。
很多人也說古人都是一日兩餐的,所以晚餐本身就是不科學的一種存在。但是古人沒有電燈,他們七點上床,啪啪啪完就睡了。
可是你呢?學生黨七點正要晚自修,大多數上班族七點只怕還在下班的路上,對於現代人來說,這一天至少還有4個小時等著他去揮霍。
為什麼不吃晚飯會瘦?
假如你一天需要攝入1200大卡,普遍的選擇都是早餐400大卡,午餐500大卡,晚餐300大卡。那麼不吃晚餐會讓你省下300大卡,於是你每天攝入只有900大卡,所以不吃晚餐會瘦的本質,還是因為你在節食。
因為你吃掉食物的熱量小於你的基礎代謝,你就是在節食。即使你把這300大卡的熱量補在了早餐和午餐中,你也要知道,一頓飯攝入熱量太高,多餘的部分,也還是會轉化成脂肪的。
所以最好的方法,應該是一日三餐,連續補充熱量。
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