冬季三款苦味的瘦身食譜
搭配一:苦菜+甘藍
苦味指數:★★★
燃脂效率:★★★
苦菜是一種可以食用和藥用兼併的植物,苦菜性寒能快速降低身體內熱,解除血液中的熱毒、加速身體排毒。對於經常長痘痘和熱瘡的肥胖者應該多吃一些苦菜,能幫助淨化血液和排出毒素。甘藍是常說的包菜,由於本身莖幹比較多,苦味素都集中在這些部位,因此吃起來會有微苦的感覺,甘藍富含維生素和纖維質,對減肥非常有利。
準備30g苦菜和1/4個甘藍,洗淨後切小放入榨汁機中榨碎,將濃稠的蔬菜漿汁倒出來加入300ml水上火煮沸,然後過濾掉蔬菜的殘渣即可飲用。由於苦菜的味道比較重,因此這是一道苦味適中的飲品,如果你想減重5-8斤,那麼就在每天進餐前半小時喝一杯吧。
搭配二:豆苗+萵筍葉
苦味指數:★★
燃脂效率:★★
豆苗又叫做豌豆藤,是豌豆的嫩莖和新芽部分,吃起來口感香脆微苦。這是一種性微涼的蔬菜,能降火排毒去除油膩。萵筍葉是許多MM會隨手拋棄的東西,實際上萵筍葉漿汁豐富,能促進身體排毒,並且萵筍葉的鉀鹽含量豐富,能利尿祛水溼,幫助緩解身體水腫現象。
準備50g豆苗和一根萵筍上的萵筍葉,洗淨後將萵筍葉切小塊與豆苗一起放入榨汁機中完全榨碎,然後加入200-300ml溫水繼續榨汁1分鐘。將湯汁倒出來稍微過濾一下即可直接飲用,切忌不要加任何甜味的調味品,這道微苦的青汁適合排毒不暢並且想要減重5斤以內的MM飲用。
搭配三:苦瓜+薄荷
苦味指數:★★★★
燃脂效率:★★★★
苦瓜是大家耳熟能詳的一種苦味蔬菜,由於苦味素含量很高所以苦味也最濃。但是苦瓜本身的涼血效果也是最好的,並且利於身體排毒和加快新陳代謝,苦瓜中還含有豐富的氨基酸和維生素C,營養價值也非常高。搭配薄荷一起榨汁,可以有效減少苦澀感,薄荷可以清心明目減少食慾,對減脂也很有幫助。
準備半個苦瓜去瓤後切小塊放入榨汁機,取幾支新鮮薄荷葉加入其中,再倒入300ml的溫水一起榨汁,充分榨碎後可以不用過濾直接飲用。如果覺得青汁太濃無法入口,可以再加入一些溫水稀釋,但切忌不要加糖。雖然這道青汁非常苦,但如果你堅持在餐前半小時飲用,一個月可以成功減掉10斤以上。
蔬果汁是很好的減肥食品,使用減肥效果強勁的蔬果榨成汁,能夠大大豐富你的減肥食譜,並且讓效果更佳明顯,很多有益的物質也能夠更加直觀地讓身體吸收營養,並且蔬果汁的卡路里更加少,如果覺得難以入口的話還能夠適量加點蜂蜜,讓口味更好又不會發胖。
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