產後快速瘦身運動法 新媽看過來
1、搖呼啦圈
大多數的產後新媽咪們,腹部都會留下贅肉,即便孕前腹部沒有贅肉,經過一整個孕期之後,產後的腹部多多少少都會有些鬆弛的贅肉,再加上月子期間喝大補湯,導致身體脂肪堆積越來越多,小肚子就越來越明顯了。
想要減掉腹部腰間的贅肉,可以嘗試搖呼啦圈,搖呼啦圈是一項非常簡單且瘦小肚子快速高效的運動,在搖呼啦圈的過程中,可以令腹部腰間的脂肪快速燃燒,產後的新媽咪們堅持每天搖呼啦圈20-30分鐘,相信你很快會瘦起來喔!
2、游泳
在產後適合新媽咪的各種運動中,游泳是最安全也是最理想的減肥方法了。游泳屬於有氧運動,它可以非常好地燃燒身體多餘的能量、令身體的新陳代謝速度加快,從而達到更好地減肥瘦身效果。在游泳的過程中,新媽咪的全身關節和肌肉都會跟著協調起來,身體的每一寸肌肉都能夠得到舒展,從而就令形體變得更加勻稱和苗條喔!
3、瑜伽
瑜伽是一項可以協調全身肌肉組織的運動,非常適合產後的新媽咪們減肥瘦身,瑜伽需要非常好的身體柔韌度和協排程,在練習瑜伽的過程中,身體的多餘脂肪也在燃燒,瑜伽不僅適合產後瘦身運動,孕期、以及平時的健身當中都可以經常練習。建議新媽咪們在專業的瑜伽教練的指導下進行,切勿自己盲目練習,以免拉傷筋骨導致危險發生。
4、慢跑
最簡單易行的產後減肥瘦身方法是慢跑,慢跑的動作非常簡單方便,運動量也是很容易調整的,瘦身效果也比較顯著,在慢跑的過程中,你的身體腰部、腹部、四肢都在不停地運動中,這樣可以有效燃燒全身的脂肪,達到瘦身的效果,非常適合產後的新媽咪來運動。建議新媽咪們可以從產後的第二個月開始,每天堅持慢跑十五分鐘,循序漸進地來延長慢跑的時間,堅持一段時間,就能夠有效瘦下來。
產後減肥瘦身,新媽咪們無需太著急,可以等到做完月子之後的一個月再進行,而月子期間主要可以使用收腹帶來收縮子宮和腸胃,避免子宮、腸胃下垂,而後再採取正確的方法來減肥,完全可以輕鬆恢復到少女狀態喔!
-
踮腳尖的好處和壞處 蹲下必須踮腳尖的原因
踮腳尖的好處和壞處。其實,很多人都知道運動有益於健康,但如果你只知道跑步、游泳、健身...那麼你就out了哦!事實上,在日常生活中比較容易忽略身邊的一些簡單易行且確實有效的鍛鍊方法,比如踮腳尖鍛鍊,這個小動作只需要每天用很短的時間,就可以調動你全身的器官,每天堅...
-
合理飲食 完成瘦身計劃
一、如果你常為便祕所苦,請這麼做:這是因為腸內的壞菌增加,糞中所含水分幾乎全被吸收所致,時間愈久,糞便愈變愈硬,於是就形成了便祕。優格中常見的比菲德士菌可抑制壞菌滋長,使好菌增殖,避免水分被壞菌吸收,並促進腸胃蠕動,幫助排便!所謂加速排便,亦指排便量增加的意思。...
-
睡前一招長高十釐米 安穩睡眠健康增高動作示範
睡前長高十釐米的方法都有哪些呢?有的人覺得自己身高不夠,想讓自己多長高一些,那麼都有哪些方法可以讓自己長高呢?下面小編就來給大家分享幾個小動作,經常這麼做,你也可以長高的!趕緊來學習一下吧!1睡前一招長高十釐米睡前長高十釐米的方法都有哪些呢?據說,長久堅持,會有...
-
九種產後瘦身運動
產後,愛美的女性最關切的問題莫過於身材能否恢復苗條。一些新媽媽性子急,剛出院沒幾天,就積極展開瘦身計劃。專家告訴我們,並非所有的鍛鍊方式都是一樣的。有些體育鍛煉方式確實會比其他的要有效的多,不管是鍛鍊多個肌肉群,還是幫助我們消耗掉多餘的能量,他們也更加適...