晚上9點運動是死亡運動(最佳運動時間揭曉)
1.專家表示,晚上9點運動會讓大腦皮層處於活躍狀態,雖然運動完過一段時間人會犯困,但仍舊會影響睡眠質量,容易出現多夢、失眠、噩夢驚醒的現象。
2.晚上9點運動會導致神經興奮,難以入睡,這時做的運動是死亡運動。因為晚上9到11點是人體氣血最旺盛的時候,不應該做激烈運動感,應該靜心養神。
3.最佳運動時間,早上7-9點運動有利於刺激荷爾蒙分泌。上午10-12點做跑步、拉伸運動有利於提高記憶力,促進新陳代謝,提高專注力。下午16-20點適合跑步、騎車或游泳,特別是減肥人群這樣能夠更快的幫助食物消化,只要9點之前運動完就能保持很好的睡眠。
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