晚上睡多久竟能決定你生什麼病:最好睡眠時長(圖)
晚上睡多久決定你生什麼病、活多久,最好的睡眠時長是……我們都知道,睡少了、失眠會紊亂內分泌、增加心腦血管病、增加癌症風險。
那是不是睡得越多越好呢?
睡多少決定你活多久!
現在都用“大資料”說話,關於睡眠時間和死亡危險率的關係,國外也有多項大樣本研究,研究的結果如下圖。從圖片中我們可以看出:
睡眠時間在 5.5——7.4 小時之間,死亡率最低;
少於 4.4 小時或高於 9.5 小時,死亡危險率會翻倍增高。
睡不好決定你生什麼病!
睡覺這件事,就和我們需要吃東西、喝水、運動一樣重要。
可是我們在睡覺的時候,完全意識不到身體和白天清醒的時候有什麼區別,感覺不到區別,也就不能直接的認識到睡不好或者睡多了的傷害。
要想了解這些,就需要現代科學儀器的監測。不測不知道,我們睡覺時的狀態和清醒時是大不一樣的,而且如果睡不好,器官一鬧脾氣,早衰、痴呆、腸胃病、心臟病真的是會找上門的!
【大腦】
睡著後會整理資訊,清理代謝廢物;
睡不好會增加老年痴呆風險。
【心臟】
睡著後血壓、心率下降,開始休息;
睡眠少於 6 小時,多於 8 小時,增加心臟負擔,提升心臟病風險。
【消化系統】
睡著後腸胃蠕動速度減緩;
長時間工作、睡眠不足,會影響腸道功能,惹上各類腸胃病。
【呼吸系統】
睡著後頻率稍低,規律進行;
睡不好會帶來心腦血管病、糖尿病等。
【腎臟】
睡著後會過濾功能減慢;
睡不好腎臟功能快速衰退,導致浮腫、乏力。
【肌肉】
睡著肌肉後會鬆弛;
睡不好會影響血液迴圈和呼吸。
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