春季減肥 6種暴瘦食物不能錯過
1、蜂蜜
蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果,它能夠讓體內停留下的廢物排出體外,使全身的新陳代謝功能得到改善,使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。而由於血糖值的上升,飽腹感得到增加,這樣對減少熱量的攝入非常有利。
2、蘆薈
蘆薈含有的蘆薈活性因子能夠促進脂肪燃燒,並抑制腸道對餐後食物中脂肪的吸收,對減肥者來說有很大的好處。
3、綠茶
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內。而綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝等作用,可以減少脂肪細胞的堆積,多喝綠茶能加快減肥的效果。
4、黑咖啡
黑咖啡因能幫助你促進身體的新陳代謝,增加熱量的消耗,從而加速脂肪的分解,對減肥非常有效。而做運動時,黑咖啡因有助燃燒皮下脂肪,使贅肉變為肌肉。但是,喝咖啡的時候不要加入糖分,這樣會讓你攝入過多的熱量,對減肥非常不利。
5、蘆筍
新鮮的蘆筍有很大的健康價值。蘆筍不僅富含纖維素,熱量較低,還有助促進新陳代謝,對加速脂肪燃燒有很大的幫助。所以,選擇蘆筍作為減肥食物是一個很好的選擇哦!
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔是大家再熟悉不過的食物了,但其實它有很大的減肥功效哦!胡蘿蔔含有豐富的纖維素和鈣質等多種營養成分,能幫助你吸收更全面的營養。另外,它所含的食物纖維能提高新陳代謝,能幫助你達到自然減重的目的。
春季減肥注意事項
一、享用中式蒸煮法烹調之食物
諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等,很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味,其實,水煮菜不僅可以做的美味,而且讓減肥效應兼具哦!
水煮菜減肥法:連續五天都是早晨隨意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉絲……晚上只吃一個橙子。
二、用低脂植物油炒菜
炒菜時用噴壺來噴灑油,而不要用傾倒的方式,或直接用低脂植物油炒菜。
低脂無糖的營養配餐:睡前四小時,請勿進食,選單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未註明,則為一杯一碗或一個(大小選擇小),飲品若未註明,則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。
三、吃肉寧願用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的話,寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時,最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚,且營養豐富,幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
-
孕婦上火吃什麼食物好?
孕婦上火了怎麼辦之找準病因首先孕婦上火切忌使用藥物盲目“去火”。上火常分為虛火和實熱兩種,女性一般多為虛火,但是女性處於懷孕期由於孕婦血旺,一般孕婦上火多為實熱。又因為懷有寶寶的原因,孕婦上火最好食用溫性的去火食物進行食療。孕婦上火了怎麼辦之飲食降...
-
孕婦吃什麼食物好(優)
有些蔬菜中含有粗纖維,有助消化吸收食物中人體所需營養;蔬菜中含有較多的維生素,有助於對抗自由基,防止衰老;蔬菜可以防止許多疾病發生。那麼,孕婦吃什麼食物好?孕期吃什麼菜好呢?1、韭菜韭菜中含有對人體健康十分有益的植物性芳香揮發油、硫化物、纖維素等成分,具有促...
-
如何補充葉酸 含有葉酸的食物有哪些
1、萵筍炒蝦仁需要準備的材料:萵筍、基圍蝦、蒜、姜、青線椒、料酒等調味料實際做法:首先,需先將基圍蝦清理後,用料酒、鹽等進行醃製半小時。其次,鍋底起油時,先將蝦放入翻炒,等變色後立即盛出。接著,在鍋中放入蒜姜等翻炒,然後放入萵筍、青線椒共同翻炒。最後,放入燒好...
-
吃提子有什麼好處
具有補益氣血和通利小便的作用。吃提子有什麼好處1吃提子有什麼好處?1、殺菌消炎提子中含有含有天然的聚合苯酚,它可以與病毒或細菌中的蛋白質化合,從而使病毒或者細菌失去了感染的能力,可見提子是有助於殺菌消炎的',對於肝炎病毒、脊髓灰質炎病毒都可以預防。2、...