夫妻孕期的保健按摩
懷孕的心情是喜悅的,但是伴隨而來的生理上的各種不適症狀,卻經常困擾著準媽媽。現介紹一組孕期夫妻按摩法,讓準爸爸協助親愛的另一半輕鬆度過孕期280天。
常用按摩手法介紹
滾法
以手背近小指側部分附著在治療部位上,手指任其自然,肘關節微微屈曲,腕關節往返旋轉活動,連續不斷。動作均勻協調,避免來回摩擦或跳動。此手法接觸面積較廣、壓力較大,適用於肩、背、腰、臀及四肢等肌肉較豐厚的部位。
揉捻法
用指腹或手掌在治療部位做均勻和緩的揉捻動作。掌揉時,掌面保持水平,手指自然,指尖略微分開,適用於腰、背等肌肉面積較大的部位。指揉時,指關節放鬆,以腕關節牽動前臂,使附著部分做迴旋移動,適用於頸肩部及四肢的軟組織損傷。
手指按壓法
用拇指指尖或指關節在特定部位進行按壓,若在穴位上按壓稱為點穴法。使用時手要握空拳,拇指須緊貼食指外側,以免因用力過度而扭傷指關節。力量應由小到大,在按壓部位進行震顫。此手法適用範圍很廣泛,可用於全身各部位和穴位。
按摩基本認知
用按摩手法治療軟組織損傷有其獨到之處,在中醫臨床上已被廣泛應用與證實,其基本原理是透過手的力量和技巧,作用在肢體損傷的部位,以調節生理機能、病理變化,來達到治療的目的。
按摩的功效包括:
一、舒筋活血
二、理筋復位
三、調節神經功能
四、解除對神經的壓迫
五、解除肌肉痙攣,防止與治療肌肉萎縮
孕期按摩的禁忌與原則
準媽媽可以接受按摩嗎?林君玉醫師指出,穴位按摩的適應症非常廣泛,關鍵在於是否掌握手法的使用原則。掌握了正確的使用方法,對於病症確實有預防與治療的效果。但是要採取謹慎的態度,尤其是對孕婦,在施行按摩前應請教專科醫師為宜。
現將懷孕期間按摩的禁忌與原則敘述如下:
按摩力量
人體對疼痛的承受力各有不同,而男性的手勁較大,所以準爸爸幫準媽媽按摩時,手法應溫柔平和,力量要輕重適宜,以孕婦感覺舒服最重要。用力過猛、刺激太強易生反效果。有些穴位只要稍微壓按就難以忍受,如承山穴,應適可而止。
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