男人怎麼鍛鍊補腎對身體好
1.擦耳朵。早晨起床時,用指尖或羅紋面輕輕摩擦耳輪體等耳朵,或按壓揉搓,以區域性輕微腫脹疼痛為度。該方法具有調和陰陽、疏通氣血、健腎固精的功效,是歷代養生家庭所倡導的。
2.每天搓腳。人體在腳心有很多反射區,經常搓腳可以補腦益腎,益智安神,活血通絡。搓腳有兩種:幹搓和溼搓。雙手搓熱後,用左手擦右腳心,用右手擦左腳心,早晚各一次,每次搓300次。
3.按摩陰囊可以增強男性精力。為了改善男性性功能,養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一。如果經常按摩,睪丸會改善迴圈。用手指從陰囊上部輕輕揉睪丸。假如時間過長,刺激過強,反而會使睪丸功能低下。注意太多,按摩可以一天一次,每次2-3分鐘。
4.踮起腳尖走路。對於性功能不強的中年男性來說,如果飯後走路時能踮起腳尖,不到半個月就會有很好的效果。踮腳走路可以按摩足三陰,控氣上行,通過足少陰腎經溫補腎陽,起到改善性功能的作用。
5.經常練習小指提水桶。水壺可以強腎,或者用左右手的小手指像鉤子一樣牽拉,也有補腎的作用。
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