孕期媽媽飲食注意事項 孕婦可以吃什麼不能吃什麼
孕期媽媽飲食宜吃什麼
孕期飲食可以遵循每天吃葉酸、少食多餐、營養均衡、不吃生冷這四個孕期飲食原則。飲食要清淡,營養均衡,合理飲食,多休息,保持好心情,進行適量運動等,多吃水果,多吃蔬菜,補充足夠的蛋白質,以及維生素和微量元素、礦物質等。
攝入的食物要滿足胎兒生長的需要,為胎兒的發育提供充足的營養,補充葉酸和複合維生素,補充鈣、鐵和鋅,儘可能多食補,多元化的飲食平衡營養。食物可以選擇新鮮的蔬菜和水果,穀物,米麵,雞蛋,胡蘿蔔,黃瓜,菠菜,魚,瘦肉,豆腐,雞肉,牛肉,牛奶,酸奶,豆製品,杏仁,花生,核桃,多維元素片等。
孕期媽媽飲食忌吃什麼
在懷孕期間吃東西不能長期吃高脂肪,高蛋白質,高糖,高鈣,太鹹等食物,也不能隨便吃溫熱補品等。要少吃辛辣刺激和寒涼的食物,比如火鍋,羊肉,生魚片,牛肉,海鮮,螃蟹,苦瓜,西瓜,綠豆等,少吃海鮮河鮮,甜食麵食。
不能吃沒有熟透的甘草,菠蘿,木瓜,小茴香等,容易引起宮縮增加流產的風險。不吃新增有很多防腐劑速食品,不吃未經過高溫消毒的乳酪等食物,容易引起腸胃的不適,也容易造成孕婦食物中毒和細菌感染等問題。
不吃高糖,高熱量,高脂肪的快餐,容易引起孕期高血壓,而且吃多了很容易發胖。孕婦要少喝碳酸飲料,因為會加重鈣質的流失,而且不能喝酒,因為酒精會引起胎兒缺氧和營養供給異常,增加胎兒畸形的風險。
孕期媽媽飲食中要少吃甜食避免孕期高血糖,增加患糖尿病的風險,而且不要挑食,什麼型別的食物都要吃一些,均衡攝入營養,不能暴飲暴食。
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