瑜伽瘦手臂赘肉动作，瑜伽瘦手臂的动作有哪些

1.站姿起始单腿向前迈一大步，脚尖超前，膝盖弯曲90度，腰背挺直，重心略微前移，双手在身体两侧打开成一直线，向单侧扭转脊柱，眼睛与身体旋转的方向一致。

2.单手单腿支撑地面，肘关节伸直，五指张开均匀发力，腰腹核心收紧保持身体稳定，单腿伸直向上抬起，同侧手臂上伸钩住脚尖，整个躯干垂直地面，保持均匀呼吸。

3.平板支撑姿势起始，头背臀呈一直线，腹部核心收紧，单腿抬起，膝关节向同侧肘关节尽量靠近，脚背绷直，身体避免上下起伏。

4.坐于地面，头颈和躯干成一直线，双脚并拢抬起伸直，与躯干呈90度，目视前方双手平伸，身体略微后仰，双腿顺势下降，腰腹发力控制下落速度和幅度，双手合十置于胸前，腰椎以上扭转，交叉进行。

5.双手伸直，放在身体两侧支撑地面五指张开均匀发力，肘关节不要超深，双腿盘起于身前，腰腹核心发力将双脚略微抬离地面。

6.起始姿势双手伸直支撑地面，手指的方向朝向脚的方向。核心收紧，臀部向上发力，使躯干及臀腿成一直线。手肘略微弯曲，慢慢下落身体，核心不要泄力，感受大臂后侧的发力。

7.双手支撑于肩部下方，五指张开，中指方向朝前。肘关节微微弯曲，核心发力将双腿抬离地面，膝关节弯曲折叠置于大臂后方，脚背绷直，背部略微拱起，腹部收紧。