冬季如何有效減肥瘦身
晨起沐浴
早上正是新陳代謝恢復的時候,這個時候洗澡的話能夠有助於血液循環更加旺盛,從而有利於減肥。與此同時清潔的感覺和浴液的芬芳,本身就可以調整心情,使精神更加飽滿,這也是相當不錯的提神方法。
多喝奶製品
有研究發現,每天喝3-4次脱脂奶酪或者低脂酸奶的女性,比喝奶製品喝得少的女性多燃燒70%的脂肪。但是單純吃鈣片並不能獲得奶製品所帶來的減肥效果。研究發現每天喝1200毫升奶製品,分三次攝入為最佳。
少吃多餐
一般人每天都是吃三餐,但是由於每一餐相隔的時間比較長,因此,容易肚子餓,特別是冬天天氣寒冷,肚餓的情況更加容易發生。因此為了避免在正餐的時候暴飲暴食,導致吸收的熱量過多。建議每天少吃多餐,這樣對於控制熱量更加有效。
細嚼慢嚥
法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一,法國女人吃飯,從來都是慢慢品嚐,細細咀嚼,不僅姿態優雅,還能更深刻的體會到藴藏在食物中的美味。最重要的是,這樣有助於消化系統的良好運轉,不會一不小心就攝入過量,因此也就有助減肥了。
多喝綠茶
綠茶不僅可以抗癌,而且還能加快新陳代謝。研究發現,每天喝3次綠茶或者攝入3次綠茶萃取物,新陳代謝會比不喝綠茶的人快4%。一年下來就可以減掉6磅的脂肪。因此,記得平時要多喝綠茶哦。
多吃熱食
吃熱食不僅能讓身子在寒冷環境中變得暖和,還能加速代謝,特別適合在冬季用來瘦身減肥。而且揮汗如雨的話,我們肯定不會吃很多,或者吃很久。當然,你所選擇的食物以及食用方法的不同,也關係到減肥結果的成功與否。
多喝水
水在人體機能中扮演着重要的角色。德國的研究發現,在一定的時間內喝下兩杯水後,人體的新陳代謝會加快30%。每天多喝1.5公斤的水,每年可以多燃燒掉17400卡路里的熱量。但是也並不是水喝得越多越好,控制量很重要。
喝茶喝到瘦
用荷葉、決明子等數種天然藥材配製而成的茶,不僅有一般茶水的解油膩效果,還能抑制體內脂肪生成,促進體內脂肪燃燒,有效的控制反彈,讓您徹底的和脂肪告別,只是喝茶就讓你做一個瘦子。
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營養技師如何調配瘦身餐
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怎麼判斷濕氣排出來了
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打羽毛球的禁忌
忌網前撲球的力道過大、忌沒到定位就急着揮拍。打羽毛球的禁忌11、回球之後,呆站在原地許多新手球友在成功擊球后,就會不自覺地呆站在原地、眼睛直盯着球,一心想知道球是不是順利過網,對手有沒有接到球。事實上,不管你是否一直盯着球,它也不會改變飛行軌跡了。所以,每...
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跑步與打羽毛球效果哪個好
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