秋冬瘦身
1、西瓜
夏季吃西瓜,不僅能夠幫助消暑,還可以讓你吃出長長的美腿。西瓜具有很好的利尿作用,能夠幫助排除下半身多餘的鹽分,有效消除水腫。
2、葡萄柚
若想擁有瘦腿,加入美腿的行列,先愛上葡萄柚把。葡萄柚不僅熱量低,含鉀量高,它所含的酸性物質,還可以促進人體的新陳代謝,讓你更快瘦下來。
3、蘋果
蘋果是人們所熟知的減肥水果,它的含鈣量很可觀,比一般的水果都要豐富。能幫助代謝體內多餘的鹽分,還可以促進熱量的代謝,防止大象腿產生。此外,鈣質也修長美腿所必須的營養素,只要攝取充足的鈣質,才能防止O型腿等不優腿型的出現。美女們多點吃蘋果吧。
4、番茄
長時間站立的女性要多吃番茄,番茄具有利尿和去除疲勞痠痛的功效,可以幫你瘦腿的同時去除腿部的疲勞。因為生吃會造成番茄營養素的流失,所以生吃或者榨汁吃的功效會更好
5、香蕉
讓人狂瘦的香蕉早餐減肥法曾風靡全球,成為MM們快速減肥的一個選擇。香蕉還含有非常豐富的鉀,而且鈉和脂肪的含量都很低,符合美腿的營養需求。
6、紅豆
紅豆可以促進腸胃蠕動,預防便祕。還可以促進排尿,消除浮腫。另外,纖維素的含量也很豐富,能夠幫助排泄體內的老舊廢物,對美腿有百分百的效果,這千真萬確。
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男人千萬不要這樣瘦身
低熱量食譜——猝死減少進餐、限制熱量攝入是一種常見的減肥方法,只要堅持,能收到良好的效果。但要適度,每天攝取的總熱量不得低於600卡,美國加利福尼亞大學格林韋博士的研究表明,每天的食譜所提供的熱量若低於600卡可危及心臟,輕者發生心率改變,重者可出現與餓死者相...
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產後一個月瘦身黃金期
懷孕生產是女人一生中造成肥胖的大敵,面對產後居高不下的體重,有些人選擇逃避,有些人則是到處找尋偏方。因此,懷孕和產後體重的控制的重要性,可能不下於把孩子健健康康地生下來。每天兩千大卡,瘦身沒煩惱產後體重的回覆是在第一個月最快,之後到產後六個月間呈現緩慢和...
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產後瘦身黃金期要管住嘴
俗話説:“管住嘴,邁開腿。”只有兩樣管好了才能見到效果,飲食與運動兩個管道的生活調整,是科學減肥的必備條件。產後不能強制節食產後6個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽...
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產後肥胖怎樣才能瘦下來,產後胖怎麼減肥瘦身女人產後怎麼減肥
就減肥這個話題來講,它是永恆的。女性終生都在追求完美身材,所以女性在生產後是不能接受自己肥胖身材的。此時需要做到以下幾點來幫助自己瘦身:1、科學飲食。大家在產後一定要做到科學合理膳食,做到葷素搭配,且要選擇蛋白質含量豐富,脂肪含量少的食物,這樣才有利於自...