睡前4個動作快速減掉小肚子
1、平躺在牀上,彎曲雙腿呈90度腳,然後將手臂伸直,兩手抱住膝蓋,同時將雙腳繃緊,頸部保持緊張狀態,保持動作一分鐘。可以使身體得到大幅度的伸展,鍛鍊腹部肌肉。
2、將雙手雙腳同時向外伸展,儘量的伸直,注意,雙腿要合攏,雙手呈八字狀向外伸展,臀部保持緊張狀態,保持動作半分鐘。
3、慢慢收回右腳,直至與上半身呈90度角後,再用雙臂抱腿,同時將腿繃緊,左腳保持伸直狀態,注意肩膀和頸部也要保持緊張狀態,保持半分鐘,可以有效消除小腹的脂肪。
4、儘量將身體往上抬起,同時右腳向身體上方伸直,雙手握住腳裸部分,將左腿平放伸直,繃緊,注意頸部和臀部要保持緊張狀態。保持動作一分鐘。
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