孕期手腳浮腫是什麼原因引起的(緩解10個方法)
1、孕期手腳浮腫一般是由於母體液體聚集所致。孕期女性體內激素水平會發生變化,導致母體液體聚集,從而導致手腳浮腫。
2、此外,孕期手腳浮腫還可能由於膳食不當,缺少運動或者站立久久導致的。如果您的手腳浮腫嚴重,或者伴有其他不適症狀,建議您諮詢醫生。醫生會根據您的情況為您提供專業的指導。
3、總之,孕期手腳浮腫一般是由於母體液體聚集所致。如果您的手腳浮腫嚴重,或者伴有其他不適症狀,建議您諮詢醫生。
緩解孕期水腫的10個方法
1、把腳墊高
平時坐着的時候,可以找個小板凳,墊在腳下面。抬高腿的位置有利於促進血液循環,緩解水腫。記得不要蹺二郎腿,以免阻礙靜脈迴流,使水腫加重。同樣,躺下休息的時候,也可以把枕頭墊在腳下面,促進血液循環。
2、常換姿勢
長時間坐着或站着容易使血液循環不佳,引起或加重水腫。準媽媽可以坐一會兒就起來伸個懶腰、走動走動,活動一下筋骨。
3、按摩腿部
如果腿部發生水腫,準媽媽可以做個按摩。如果自己按摩不方便,可以讓老公幫忙。按摩的時候要注意從下往上按,也就是往心臟的方向按摩,讓淤積的血液迴流到心臟,促進血液循環。
4、熱水泡腳
準媽媽可以用熱水泡腳20分鐘,水面要高過腳踝,最好能達到小腿肚的位置。泡腳能讓末梢血管擴張,增強擠壓血管的力道,讓靜脈能夠回送血液,這樣多餘的水分不容易堆積在手腳的末端。
5、左側卧姿
隨着孕肚越來越大,如果平躺着睡,巨大的子宮容易壓迫到下腔靜脈,影響血液迴流引起水腫。如果採取左側卧的姿勢,能幫助下腔靜脈血液迴流,這樣不但不容易造成腿部水腫,還能減輕靜脈曲張的症狀。
6、管理體重
平時要注意均衡飲食,適當運動,控制好體重。如果體重超重,容易增加身體的負擔,不利於靜脈迴流。
7、穿彈力襪
如果由於工作需要,需要長時間坐着或站着,準媽媽可以考慮從孕中期開始(第四個月)穿孕婦專用的彈力襪,改善腿部的靜脈循環。
8、不提重物
準媽媽注意不要提重物,以免增加腿部的壓力,使水腫加重,甚至使腹壓升高,造成產後子宮脱垂、漏尿等風險。
9、適當運動
孕期適當做一些運動很重要,比如散散步、做孕婦瑜伽等,這樣能促進體內血液循環,達到消腫的目的。
10、調節飲食
每天鹽分的攝入量都要控制好,儘量不要吃醃製食物,飲食要以清淡為主,可以吃一些芹菜、番茄、橙子等食物,排水利尿的作用是很不錯的。
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