產後如何瘦身最有效
1、蘿蔔——促進食物代謝
蘿蔔能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強,縮短食物在腸道的存留時間,利於食物代謝及廢物的排出,達到減肥效果。
2、豆芽——脂肪量、熱量低
豆芽水分和纖維素含量多,脂肪量和熱量都很低。產後新媽吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。豆芽和醋一同食用還可以防維他命B流失。
3、香菇——抑制膽固醇增加
香菇不僅味道鮮美,而且可以抑制膽固醇的增加,所以可以減肥。金針菇、草菇、蘑菇等,都具有同樣的減肥功效哦,產後新媽媽減肥可以任意選擇。
4、芹菜——含有豐富纖維素
芹菜大部分是水分和纖維素,含維A和維C,性味清涼,可降血壓、血脂,更可清內熱。芹菜有西芹和唐芹,唐芹的減肥效果更好一些。
5、魔芋——食物纖維含量高
大量的食物纖維和水分存在於魔芋之中,其中的葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質還不會被消化酶分解,也不會轉化為熱量,產後媽媽食之減肥效果頗佳。
6、黃瓜——抑制碳水化合物轉化為脂肪
黃瓜有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪,清熱敗火,是良好的減肥食物。產後新媽可把黃瓜當食物也可當零食來吃哦。
7、冬瓜——阻止體內脂肪堆積
冬瓜含有豐富的纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等,且不含脂肪哦!產後新媽吃冬瓜利尿清熱,還可阻止體內脂肪堆積,幫助達到減肥的功效。
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水果上身3大瘦身法
1、蘋果瘦身法這種瘦身法非常簡單,只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水,其它食物一概不吃,每個週期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維,能幫助消除宿便,而且其鉀質具利尿作用,可讓體內殘餘廢物隨着尿液排出體外,有美容的效果。注意事項:1個蘋果大約有100千卡的...
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轉呼啦圈的注意事項有什麼
轉呼啦圈左右轉圈時,一定要注意受力均勻。先左邊10分鐘,接着又右邊10分鐘,這樣才能避免受傷,達到一致的效果。轉呼啦圈的注意事項有什麼1轉呼啦圈的注意事項1、一般來説,每週轉4-6次,每次2-3組,每組20-30分鐘,中間休息20-30分鐘,一般不超過45分鐘。2、呼啦圈瘦腰屬於運...
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營養技師如何調配瘦身餐
搭配一:早餐:茶葉蛋一個(80卡),優酪乳一杯(160卡);午餐:米飯一碗(160卡),熱狗一根(240卡),沖泡式杯湯一碗(40卡),紫菜湯或玉米濃湯(80卡);晚餐:肉燥米粉一碗(40卡),麪筋10個(80卡),布丁一個(160卡),蘋果一個(80卡)。搭配二:早餐:牛奶一盒(250cc)(160卡),三明治一個(320卡);午餐:茶碗蒸一碗(120卡),沖泡式杯湯一...
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注意:產後瘦身莫忘健康(精)
現狀:產後瘦身成時尚產後瘦身成為一種時尚,有些人成功瘦身,但也有很多人由於方法不當,反而損害了健康。“生下寶寶3個月以後,我開始節食和運動,但後來看到寶寶餓得直哭,只好放棄。現在寶寶快1歲了,我的身材還沒恢復過來,但是我的同事,生過孩子兩個月就開始減肥,孩子沒到半...