女神范冰冰一夜減5斤 快速減肥方法大揭祕
在之前播出的《挑戰者聯盟》中,范冰冰及林更新等人挑戰“地獄式”減肥,看誰在20小時內減重最多。經過一晚的努力後,冰冰成功減去約5斤順利勝出!不過節目並未公開冰冰的減肥方法。那麼究竟女神是怎麼瘦下來的呢?
快速減肥方法介紹
喝水減肥法
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。醒來之後一杯水能夠有效進行體內排毒,飯前喝温水則是有效的快速減肥方法小妙招,能減輕腹部飢餓感,減少卡路里攝取量。飯前喝水時尤其注意忌喝冷水,這將會減緩新陳代謝效率,而温水則能有效激活腸胃,促進食物消化吸收。
控制主食與甜食
適當控制主食與甜食很多女生胖都是因為胃口很好,或是控制不住嘴巴,看見美食就想去嘗一嘗,結果就停不下來,那麼可以通過調節主食遞減法來控制飲食,每天減少一點點食物,將每餐的主食控制在300g左右,然後多吃一些五穀雜糧,儘量保證只吃到七八分飽左右就好了。
過午不食法
超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一週可以瘦幾公斤。原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養物質。
仰卧睡姿
也許你不知道睡覺姿勢也會影響身材,比如常時間側卧會導致血液循環不暢,使身體產生痠麻感,而長時間趴着睡會使背部彎曲,從而易造成腹部肥胖。仰卧是比較理想的睡眠姿勢,可以在膝蓋下放一個枕頭,這樣背部及全身都能保持筆直,並緩解了背部痠痛。
在之前播出的《挑戰者聯盟》中,范冰冰及林更新等人挑戰“地獄式”減肥,看誰在20小時內減重最多。經過一晚的努力後,冰冰成功減去約5斤順利勝出!不過節目並未公開冰冰的減肥方法。那麼究竟女神是怎麼瘦下來的呢?
快速減肥方法介紹
喝水減肥法
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。醒來之後一杯水能夠有效進行體內排毒,飯前喝温水則是有效的快速減肥方法小妙招,能減輕腹部飢餓感,減少卡路里攝取量。飯前喝水時尤其注意忌喝冷水,這將會減緩新陳代謝效率,而温水則能有效激活腸胃,促進食物消化吸收。
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百變減肥早餐讓你輕鬆瘦身
一、減肥早餐攝入熱量的多少估算自己一天的活動下需要多少熱量來維持身體基本動力。然後把三分之一的熱量分配在早餐中攝取。二、減肥早餐要補充複合性糖類早餐中可以適當吃一些全麥麪包這類全穀類製品。這類製品可以為身體提供複合性糖類的熱量。另外,這類食物...
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慢跑能減脂麼
慢跑一般能減肥,但是需要長期堅持。慢跑能減脂麼1慢跑一般能減肥,但是需要長期堅持。慢跑屬於一種日常生活中常見的運動方法,並且為全身性運動,患者在慢跑時會牽拉全身的肌肉,能夠消耗掉體內的熱量,還可以加快脂肪的分解,促進身體的血液循環,而且屬於有氧運動,不會對身...
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7種瘦身水果幫你塑造完美身材
瘦身水果:1、蘋果。蘋果的營養價值非常豐富,含有蘋果膠,進入我們的胃腸之後對我們的胃腸有保護和潤滑的作用,同時,有利於一些毒素的排出,減少脂肪的攝入。蘋果雖然含有一定的糖分,但是熱量較低,現在單品減肥都喜歡選擇蘋果,可見蘋果減肥的效果有目共睹,被列為瘦身水果絕...
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產後一年定時散步有助瘦身
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