瘦身還得先排毒 如何清洗腸子來排毒?
夏季露肉的季節,女孩也開始瘦身計劃!但是無論怎麼節食、運動卻還是瘦不下來,瘦身最根本的原因你們知道嗎?除了運動要兼顧,飲食也是相當重要,尤其是對腸胃有幫助的食物。瘦身還得先排毒,那麼如何清洗腸子來排毒?下面跟大家介紹10中有助於排毒減肥的食物。
快來看看你的宿便是幾天量的毒素!若是沒將毒素清乾淨這些壞東西全都會浮現在肌膚、臉上、遍及身體各部,實在太恐怖了!
【改變飲食習慣、從體內調整】
酸奶
酸奶所含的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動,晚飯後兩小時左右飲用有助於防止便祕的功效喔~(小編太需要了!)但是可要切記不要在空腹時喝酸奶。
香蕉
香蕉含有能排解人體內活性氧化物等毒性物質,提高免疫力的化學物質。當我們食用香蕉時,體內的白血球會受到刺激,讓白血球的數量增多,活動加快。除了可以幫處腸胃蠕動,還擁有十足的飽足感,對於正在減肥的人可是不可多得的食物唷!相當適合在運動前1小時補充能量,或是當成上班休息時的點心。這也就是為什麼香蕉會有「超級水果」的封號啦!
膳食纖維
膳食纖維又被稱為綠色清道夫,可以調節腸道的菌羣平衡(保持身體腸道通順)一方面能對身體進行排毒,另一層面還能清脂養顏,對於身體的好處相當多。想要多多攝取膳食纖維可以從糙米、燕麥、玉米等雜糧下手。
蜂蜜甘蔗汁
電腦族羣最需要!因為長時間坐辦公室呼吸不到室外的新鮮空氣,容易影響肺部功能,蜂蜜甘蔗汁就能解肺熱和腸胃熱喔!當然~不要一直坐着不動,每30分鐘就起來走一走才能跟大屁股Say Googbye啦。
地瓜
地瓜堪稱是排毒效果最佳的食物之一。減肥的人不妨可以將一餐完全改以地瓜代替主食,不只熱量極低,又容易增加飽足感。(討厭吃地瓜的編也開始要來挑戰了!)
胡蘿蔔
有着平民人蔘之稱的胡蘿蔔雖然味道重,讓許多人不敢嘗試,但其實食用它的好處卻相當多!正常的胃酸分泌有助於消化,但如果是腸胃較虛弱者,很容易有胃酸分泌過多,或是不足的情況,此時吃進胃裏的東西,都會難以消化,導致胃痛、胃脹氣,或胃食道逆流的情況。如果時常遇到這種困擾的話,可以試試吃紅蘿蔔,有助消化。
南瓜
南瓜不僅是高纖低卡的減肥好食材,更有豐富的維生素,對健康好處多多,包括能抗癌症,也能降低糖尿病、預防白內障等的超級食物。100公克的南瓜中,多含水分90.8%,熱量僅24大卡,脂肪也只有0.2公克。所以吃南瓜除了攝取纖維抑制肚子餓的感覺外,又能補充水分,增加飽足感,不容易肥胖。連皮帶籽一起吃還能對抗肺癌喔!(不妨讓小編想起以前都不好好吃學小養午餐的南瓜湯...真是太對不起它了。)
洋葱
洋葱能促進腸胃蠕動、加強消化能力,且富含豐富的硫,若能和體內的蛋白質結合對肝臟特別有益,因此非常助於排毒。
核桃
核桃含優質油,可以有助於改善便祕問題。隨着年紀增長,不僅身體的新陳代謝速度下降,消化系統、腸道蠕動也漸趨緩慢,因此便祕困擾更是常見,只要攝取適量核桃可以有效解決,此外每天攝取適量還能幫助活化腦部、間接減少忘東忘西的壞習慣!
柚子
中秋節必吃的柚子具有清腸、利便的功效,而且熱量低又容易產生飽足感,非常適合減肥的人食用喔~
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