高圓圓楊冪減肥瘦身祕籍 跟明星學保持身材
剛剛和趙又廷大婚的高圓圓變身人妻,女神的好身材令羨慕,關於如何保持身材她有自己的祕籍。高圓圓可是圈內的營養專家,每天攝入食物的卡路里保持在一個數值,比如高卡路里的蛋黃或者肉,那麼就一定要用低卡路里的蔬菜中和一下。當然,這就要求她對食物的卡路里數值瞭如指掌,這樣學霸級的瘦身咖,太強大了!
這可是非常靠譜的瘦身法,但是對瘦身者的營養知識要求太高了。瞭解食物的卡路里以及使用量,就可以很好地控制體重。另外,每天攝入的食物不得低於5種,才能讓卡路里平衡。
慢慢吃慢慢嚥
温文爾雅的佟麗婭,吃飯的時候也是如此,每口食物都要咀嚼次數不低於20下,而且吃飯速度相當的慢,給了胃部足夠的空間和時間去消化,身材美美的,身體棒棒的。
與其説這是減肥法,不如説這是每個人都該有的生活習慣,將食物充分嚼碎再進入身體吸收,不僅能吸收營養,還不會導致脂肪超標。
走路就能瘦
剛剛收穫小糯米的楊冪最大的愛好就是步行,她的原則是每天能走就走,能爬樓梯就儘量不乘電梯。這也是她推薦給粉絲的瘦身法,而她多年不變的好身材就是最有説服力的證明。
如果每天可以走10000步,那麼體重就會勻速減輕,這是一個很大的運動量,但只要你能堅持,就一定可以前凸後翹瘦下去!
騎單車瘦身
朱莉婭-羅伯茨(Julia Roberts)資深大嘴甜心是個閒不住的人,她每天都會與單車共處一段時間,大約40分鐘左右。她會找到一段路況豐富的路段,時而衝刺,時而緩緩上坡,時而俯衝下坡,讓全身都得到鍛鍊。
40分鐘的騎行時間消耗的熱量有400~500千卡,組長是40分鐘慢跑時間的2倍。但是,如果你過於注重技巧,上坡、下坡、轉彎,那麼手臂、腿部肌肉羣會變得很強壯,你脂肪含量降低了但卻變成了女版大力水手。
乾果就是主食
為了減肥,貝嫂不惜一切代價,她在很長的一段時間裏,只用乾果作為主食,每天攝入900卡路里的熱量,碳水化合物一律屏蔽,偶爾支持少許青菜。肉?堅持不碰!
一個正常人,每天要吸收2000卡路里的熱量,即使是減肥時也要保證每日吸收1200卡路里的熱量。而且乾果的營養比較單一,少吃有益健康,當主食吃?那可不行。
剛剛和趙又廷大婚的高圓圓變身人妻,女神的好身材令羨慕,關於如何保持身材她有自己的祕籍。高圓圓可是圈內的營養專家,每天攝入食物的卡路里保持在一個數值,比如高卡路里的蛋黃或者肉,那麼就一定要用低卡路里的蔬菜中和一下。當然,這就要求她對食物的卡路里數值瞭如指掌,這樣學霸級的瘦身咖,太強大了!
這可是非常靠譜的瘦身法,但是對瘦身者的營養知識要求太高了。瞭解食物的卡路里以及使用量,就可以很好地控制體重。另外,每天攝入的食物不得低於5種,才能讓卡路里平衡。
慢慢吃慢慢嚥
温文爾雅的佟麗婭,吃飯的時候也是如此,每口食物都要咀嚼次數不低於20下,而且吃飯速度相當的慢,給了胃部足夠的空間和時間去消化,身材美美的,身體棒棒的。
與其説這是減肥法,不如説這是每個人都該有的生活習慣,將食物充分嚼碎再進入身體吸收,不僅能吸收營養,還不會導致脂肪超標。
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