明星們的獨家瘦身祕方 讓你擁有完美身材
最實用的明星私房減肥方法,是小編費力蒐集出來給各位減肥人士的,都是明星們的獨家瘦身祕方,想不瘦都難。
趙薇:營養食譜減肥
趙薇雖然發福了,但是她也是有自己的瘦身方法的,後來產後的身材立馬就恢復了產前的模樣,她的減肥方法就是堅持營養食譜,她認為這是最健康的減肥方法,堅持每天早上一般都吃麥片粥、麪包、葡萄,午餐是鯽魚蘿蔔豆腐湯,雞蛋,蔬菜沙拉,晚餐是綠豆粥,饅頭,生拌茄泥,生黃瓜一根,堅持吃,健康又營養。
蔡依林:運動瑜伽減肥
作為舞蹈天后的蔡依林,她的身材可不是天生的哦,依林曾透露她每週固定上課兩天的瑜伽課程,她認為瑜伽是保持身材最有效的方法之一了。
倪妮:少攝鹽分、多吃有機食品、飲食加運動
用餐時要控制鹽量,從調味、吃法及菜單的選擇上做起。此外,還要多攝取能幫助排泄體內鹽分的食物,如富含鉀質的食物。
為了保持好身材,倪妮堅持每天吃有機食品,並結合瑜伽運動。
少女時代:減肥食譜
早餐:玄米飯+烤雞胸肉+當季蔬菜
中餐:玄米飯+雞胸肉+生菜沙拉+堅果
晚餐:番薯+水煮蛋+沙拉
這個減肥食譜,不僅能夠保證均衡的攝取澱粉、蛋白質等營養成分,同時還能快速的產生飽腹感,將食物的總體熱量控制在1200卡之內,營養均衡,堪稱完美的減肥食譜。
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瘦身祕籍助你塑造完美曲線
一、上腹聚脂身體的新陳代謝率降低,加上平時缺乏運動,而且喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很容易積聚在上腹部位。對策:改吃天然糖。叫一向嗜甜的你忍口戒甜,總會覺得難捱,甚至搞到情緒低落,其實開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期,以天然糖代替精製糖,例如用蜂蜜取代白砂糖,逐步將...
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晨練的好處作用
晨練能提高代謝和消耗能量。晨練的好處作用1晨練的好處1、晨練提高代謝經過每天晚上的樹木的光合作用,第二天早上的空氣都特別好。我們每天早上起牀的時候,經過一個晚上的消耗,身體處於一個空虛的狀態,身體內的垃圾也比較多,迫切的'需要新鮮的空氣,如果此時開始晨練...
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產後應該如何進行瘦身呢
一、產後42天內不要節食無論是孕期還是產後,科學合理的飲食習慣是至關重要的。產後瘦身飲食結構要合理,產婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。產後42天內不要節食進行產後瘦身,此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度,還應保證營養的供給,但同時也...
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產後減肥應分4個階段來瘦身
第一階段:產後第1個月產後第一個月是身體恢復期,以身體調理為主,而且因為在這個時期,新媽媽身體比較虛弱,加上要給寶寶餵養母乳,所以不適合做任何激烈的運動來減肥,否則會對身體產生很大的不良影響,即使是一些輕柔的運動也應該在產後兩週才能進行。下面是月子期後段時...