7天瘦成筷子腿5個動作,瘦成筷子腿的動作是什麼
1.四肢趴在地上,臀部向上拱起,伸直右腳向後,將膝蓋彎曲到腹部,重複10次。
2.弓步兩腳分開一條腿的距離,左腳在頂部,右腳在底部手臂處在“擺動”動作。左右腳交換做15次。
3.半蹲半站,把你的拳頭放在胸前,將身體抬起,將右腿向上側向上踢15次,左右交換做。
4.半立半蹲,雙手掌心重疊,伸直向胸部伸直,右腿與身體向上並膝蓋向上,左右兩邊分別做15次。
5.俯卧位伸直雙臂。左右兩邊各做15次。
6.四肢粘地上,臀部向上拱起,雙腳的腳趾被拾起彎曲膝蓋,使大腿和小腿處於90度,重複此動作10次。
7.單腿下蹲向前伸直雙臂,向前抬起左腳並站立右腳。
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啞鈴減肥塑形怎麼練,啞鈴減肥塑形方法有哪些
1.雙腳打開約兩倍肩寬,雙手各握啞鈴舉止肩部兩側,背部挺直,臀部後移屈膝下蹲至大腿與地面平行後起身,膝蓋和腳尖是一個方向。2.雙腳打開與肩同寬,雙手緊握啞鈴垂於體側,雙腳伸直膝蓋關節不要鎖死,背部挺直向前屈伸至上半身與地面平行,雙臂向前移動至地面垂直。3.雙腳與...
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喝牛奶可以豐胸嗎,喝牛奶對豐胸有用嗎
1、喝牛奶可以豐胸,喝牛奶對豐胸是有一定作用的。2、牛奶中富含豐富的蛋白質,多喝牛奶對皮膚也非常好,開始皮膚更加的柔嫩,在一定程度上也可以促進胸部的發展。3、要想豐胸,僅僅靠喝牛奶是不太可能的,要堅持喝牛奶,並進行一些其他的方法,比如説做一些運動呀,對胸部進行...
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瑜伽消除副乳的體式(6個瑜伽動作消除副乳)
1.頭手倒立:身體前屈,用雙手撐地,頭部放在兩手之間撐地,腹部用力將身體支撐起來後將左手向上舉起,與地面保持平行,雙腿彎曲一前一後打開。2.手肘倒立:身體前屈雙手肘撐地,腹部用力,雙腿蹬將身體豎直撐起,雙腿向左扭轉,並且彎曲打開。3.手肘倒立變式身體下蹲,雙手抱着頭部,用...