“慢”習慣健康瘦身
一週時間就想瘦下來?編輯不止一次的和大家說過,減肥是個長期奮戰的過程。要想達到理想的身材標準,快速減肥法可是不靠譜的。網路上這樣的方法有很多,吃減肥藥啊、單一飲食減肥法啊、超強度運動減肥法啊……可結果卻讓人心寒,要不就是瘦得軟塌塌、沒有線條感;要不就讓身體的新陳代謝率下降、身體變差;當然最要命的一點就是,會反彈!這樣看,快速減肥可真是得不償失。
一般來說,每週減重不要超過1-2斤就好。其實美眉使用快速減肥方法無非就是心急,想快點瘦下來,看到減肥成果。但美好的身材豈是一蹴而就,就算是天生麗質的超模們也得每天堅持特定的飲食和運動習慣……那麼,試試看放慢腳步呢?事實證明,無論是從飲食、運動還是生活上,養成慢速、和諧的減肥習慣,對體型的雕塑是絕對有效的!
首先,從日常飲食上——
慢點進食、慢點飲水,微調節奏溫和的飲食減肥習慣就是我們所提倡的,具體這樣做:
早上趕時間邊走邊吃?
邊走邊吃早餐是我們從學生族成長到上班族後,都沒拋棄掉的生活習慣,彷彿已經成為一種再正常不過的事情。很多人都忽視掉了其中的壞處,甚至還有人認為這種邊進食邊運動的方式,可以幫助快速減肥!且不談道路上的細菌、病毒、灰塵,邊走邊吃本來就是件耗費注意力的事情,你對自己吃了多少、吃了什麼不清楚;而且走得越快,你就會下意識的吃得越快;身體無法協調好肌肉活動和胃腸消化,就會引起消化不良,這些都會讓你的減肥之路越走越艱難。
所以呢,請慢下速度,微調時間。早起十分鐘或是把自己起床後的時間安排緊湊,就能擠出時間讓自己坐著好好吃頓早餐,你會發現,生活美好了,身材也美好了。
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