產後減肥的最佳時間:抓住關鍵期產後減肥事半功倍
產後減肥成為了很多新媽媽面對的問題,掌握產後減肥的最佳時間,能達到事半功倍的減肥效果,產後什麼時候減肥最好,一起和小編了解一下吧。
產後減肥的最佳時間:抓住關鍵期產後減肥事半功倍
1、月子期間不減肥
月子期間身體正處於最虛弱的狀態,需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,那樣會嚴重地傷害到身體。
2、產後6周酌情減肥
產後大約6周後,身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下,可以進行適當運動和適當控制食量減肥,最好的方式還是母乳餵養,母乳餵養會消耗一定熱量,是最健康的減肥方式。
3、產後2個月適當減重
產後2個月可以適當加大運動量,並減少一定食量,改善飲食結構,不過進行母乳餵養的女性,要注意保證一定的營養攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。
4、產後4個月加大減肥力度
產後4個月可以適量減少食量和適度增加運動,可以在白天在腹部位置使用束縛力較強的束腹產品,藉由強勁的緊縮力道,貼緊腹壁,消除囤積在下腹部的脂肪,同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。
5、產後6個月減肥關鍵期
產後6個月是減肥的黃金時期,即使仍然是母乳餵養,也可以適當減少一些食量了,但要注意營養均衡,多吃高營養低熱量的食物,但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式,比如游泳、瑜伽等。
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