五款適合夏季減肥瘦身粥
1、苡仁紅薯粥
材料:薏仁30克,紅薯300克,糯米100克。
做法:將薏仁洗淨,紅薯削皮切塊,與糯米異煮成粥。
薏仁的健康減肥功效不容小覷,紅薯中含有的膳食纖維能夠產生飽腹感,能夠幫助清理腸胃和排便。所以這款減肥粥喝起來美味而且耐飽。
2、豆蔻粥
材料:肉豆糯米蔻10克,生薑2片,小米50克
做法:將肉豆蔻搗碎研細末,將小米煮成粥,待熟後減入豆蔻末及生薑,再煮沸,待降溫後即可服用。
肉豆蔻的減肥功效相對比較緩慢,需要長期服用效果才會比較顯著,這款瘦身粥不但能減肥而且長期食用能夠調理身體。
3、小黑菜木耳粥
材料:木耳30克,小黑菜250克,糯米100克
做法:將材料減火燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透,再減長量的鹽即可。
木耳和小黑才能夠幫助降脂降壓,有比較好的利尿功能,帶走身體中多餘的熱量,瘦身效果也自然理想。
4、冬瓜粥
材料:冬瓜150克,小米100克。
做法:將冬瓜洗淨,削皮切小塊,與米煮成粥,進油鹽調味,分早晚食用。
冬瓜具有很好的利尿消腫功效,和小米搭配進食進食有益於瘦身。
5、黃豆芝麻粥
材料:黃豆100克(洗浸泡火中半天),芝麻炒焦研粉20克。
做法:先用黃豆煮粥,粥滾後再減入芝麻粉、鹽調味即可。
黃豆和芝麻能夠補肝潤腸,具有補肝腎、潤五臟、滋養面板,使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。所以適合有輕度便祕的女生們食用這款瘦身粥,它會讓你大便通暢,面板變得美美的。
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