掉脂4招橘子可樂瘦身法
美味掉脂為今冬瘦身MM們的最愛,下面介紹的這四招掉脂妙計,可又為瘦身美女們加上一筆窈窕的“資本”!
1、佐料,另一道減肥風景
雖說要好好地攝取食物中的營養,但並非是要你直接咬黃瓜或吃生雞蛋等。當然可以食用白煮蛋或生冷的蔬菜,但若使來當三餐吃就不適宜了。因為三餐是為身體和心理的健康,所以一邊與家人共享美味佳餚,一邊減肥吧!
做菜時,要能夠靈活地運用材料,且調味時要注意的是,佐料是要使食物原有的風味更特出,所以放的量不宜太多,以沒有飯或麵包時,這道菜也能吃得下去而不會感到太甜或太鹹為原則。
2、沙拉減肥,看你怎麼吃
年輕的女性很喜歡吃沙拉,或許是新鮮又細嫩而受到了喜愛吧。但若誤以為蔬菜沒有卡路里是減肥聖品,那就大錯特錯了。蔬菜確實有豐富的礦物質和維生素,對保養面板很有用,而且還能防止便祕。
吃沙拉不會發胖可安心使用,但若加了許多蛋黃醬,卡路里又大大地提高了。一大匙(13公克)的蛋黃醬就有80卡路里,吃沙拉時應該少用蛋黃醬和多油的調味汁,考慮到這一點,倒不如吃開水煮的青菜來得安心。
3、甜蜜的肥胖陷井,啤酒和可樂
如果有人告訴你喝酒能減肥,你千萬別信。許多人認為酒精不會變成卡路里,但事實上1公克的酒精可產生7卡路里的熱量。一大碗啤酒約260卡路里,相當於一大碗的飯。一瓶清酒(約160公克)是160卡路里,與一碗飯的卡路里相同。如果你一次就喝了一瓶啤酒和二瓶清酒,則不論其它東西吃得再少,卡路里一定會超過的。那麼,可樂和果汁總可以吃吧?有很多人認為液體的可樂或果汁都與水相同,其實不然,普通一瓶200cc裝的可樂或果汁約80卡路里,只要口渴一時喝下去就全部吸收了。
4、能夠減肥的橘子
在一般人看來,有獨特酸味的苷橘類,所含的卡路里較低,但一個大葡萄柚或2個橘子也有80卡路里,與葡萄、柿子、香蕉等糖分多的水果比起來,卡路里較低,但也不可吃過多,畢竟這也是一天總卡路里的一部分。如果光吃水果,雖可大量地吸收了礦物質和維生素,但是會引起蛋白質不足的現象;不喜歡吃蔬菜而改為水果,這也是不好的。
-
(通用)產後如何瘦身效果好 多做產後健身操
產後的媽媽們總是會因為贅肉和鬆弛的肚子煩惱,但是卻又不能激烈的運動和節食,那麼如何才能在最短的時間內,保證不傷害身體又能成功的瘦身呢?那麼健身操是你最好的選擇,鍛鍊身體可以讓你加速新陳代謝和燃脂,並且也能讓你身體的抵抗力更加好,尤其是不需要節食,即便是想要...
-
產後肥胖怎樣才能瘦下來,產後胖怎麼減肥瘦身女人產後怎麼減肥
就減肥這個話題來講,它是永恆的。女性終生都在追求完美身材,所以女性在生產後是不能接受自己肥胖身材的。此時需要做到以下幾點來幫助自己瘦身:1、科學飲食。大家在產後一定要做到科學合理膳食,做到葷素搭配,且要選擇蛋白質含量豐富,脂肪含量少的食物,這樣才有利於自...
-
水果能幫上瘦身多少忙
盛夏是水果消費旺季。不少愛美女性認為“一天三頓只吃水果,修身養顏一舉兩得”,其實這是錯誤的。醫學專家指出,吃水果應適度。從營養學角度來說,人體多種基本營養需求——碳水化合物、礦物質、蛋白質等,都不是單靠吃水果能夠滿足的,長期靠“水果化”生存,對人體的內分...
-
三款“瘦身”月子餐
香菇蘿蔔湯材料:香菇,豌豆苗各25克,白蘿蔔500克,老薑1小塊,精鹽適量做法:將白蘿蔔洗淨,去皮切片,香菇撕成兩半,老薑拍破,放入鍋內煮開,轉小火至蘿蔔熟透,加入食鹽即可食用。小帖示:媽媽在生了寶寶之後,消化功能減弱,而產後的飲食通常營養好,攝取的熱量過多,一旦活動量減少,過多的...